Климакс окутан множеством мифов, а потому многие женщины испытывают страх перед его наступлением. И основная часть фобий связана с серьезным ухудшением здоровья — например, остеопорозом или приливами.
Pexels
В организме человека все взаимосвязано, а значит, менопауза не может не оказывать влияние на физическое и эмоциональное состояние женщины. О том, каким оно может быть, мы поговорили с терапевтом и ведущим специалистом сети клиник «Семейная» Галиной Щепетковой.
Что такое менопауза?
С момента начала первых месячных женщина находится под защитой гормонов: она необходима для того, чтобы вы могли забеременеть, выносить, родить и воспитать детей, ведь для этого нужна определенная сила и выносливость. Но однажды наступает момент, когда естественная защита снижается — на этом этапе многие женщины начинают понимать мужчин. Если прежде вы не «умирали при температуре 37,2», таскали тяжести, занимались одновременно тремя детьми, недосыпали и при этом еще и ходили на работу, то теперь это начало вызывать сложности. Конечно, вы пытаетесь жить прежней жизнью, но не тут то было. Итак, знакомьтесь — менопауза.
Что же такое менопауза? Менопауза — стойкое прекращение менструаций, это последняя самостоятельная менструация, обусловленная возрастным снижением гормональной и «выключением» репродуктивной функции яичников. Средний возраст наступления менопаузы — 51 год. Но важно помнить, что все индивидуально.
Что происходит с телом женщины во время менопаузы?
Что испытывает во время менопаузы женщина физически и психологически? Первое, на что можно обратить внимание — это сухость влагалища, истончение и сухость кожи. Усиливаются морщины, особенно на щеках, появляется потливость, нарушения сна, эмоциональная лабильность — от хорошего настроения до слез истерик проходит очень мало времени. Один из самых неприятных симптомов — это хрупкость костей, т.е. повышенная вероятность переломов. Также, начинают проявляться приливы. На самом деле, ученые сходятся во мнении, что это очень положительный симптом — таким образом организм проводит своеобразную тренировку сердца и сосудов. Сухость влагалища психологически немного расстраивает сексуальную жизнь женщины, но с этим можно справиться с помощью множества лубрикантов, имеющихся на рынке.
Как менопауза вредит женскому здоровью? Особенно опасными считаются ранние менопаузы — те, с которыми сталкиваются женщины, не достигшие 40-летнего возраста. Такую менопаузу часто называют «синдромом истощения яичников». Исследованиями доказано, что она повышает в несколько раз риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессий и тревожных расстройств. Причем, ученые заметили, что они развиваются коморбидно, т.е. одновременно.
Чем опасна менопауза и как снизить риски?
Но даже если менопауза «пришла вовремя», она представляет определенную опасность для здоровья. Пресловутая хрупкость костей связана с нарушением работы кишечника: гормональные изменения «мешают» ему нормально усваивать кальций и витамин D3. Дефицит эстрогенов, как уже было сказано выше, оказывает негативное влияние на качество кожи.
Можно ли что-то с этим сделать? Скорректировать самочувствие во время менопаузы на сегодняшний день можно двумя способами. Первый — ЗГТ или заместительная гормональная терапия. По ее поводу имеется множество мифов, справиться с которыми сможет на консультации грамотный врач. Тем не менее, в нашем обществе существует определенная гормонофобия, поэтому не более 10% женщин в климаксе прибегают к ЗГТ.
Pexels
И второй способ — налаженное питание. Женщина должна начать потреблять больше фитоэстрогенов. Фитоэстрогены — это соединения, которые содержатся в растениях, но обладают гормоноподобным действием. Их можно найти во многих фруктах и овощах (яблоки, вишня, морковь, брокколи, орехи, тыквенные семечки и пр.) Что делают фитоэстрогены? Они стабилизируют эмоциональное состояние, нормализуют ночное потоотделение, уменьшают приливы, снижается хрупкость костей (т.е. явления остеопороза), улучшают настроение и многое другое. Так же, фитоэстрогены содержаться и в некоторых травах, например, в ромашке, хвоще полевом, зверобое. При правильном употреблении можно максимально снизить неприятные симптомы менопаузы.
Стоит ли боятся менопаузы? Однозначно нет. Это физиологический процесс, через который проходит каждая женщина.