Каждый из нас ежедневно сталкивается с кучей мелочей, выбивающих из колеи. Пробки, споры с коллегами, неоплаченные счета, непредвиденные поломки — это и многое другое является неотъемлемой частью жизни, хоть и не самой приятной. И если по каждому такому поводу расстраиваться и раздражаться, не хватит никакого здоровья. Что же делать? Как выработать в себе иммунитет против любых жизненных трудностей?
Все намного проще, чем кажется на первый взгляд. Секрет — в спокойствии, а секрет спокойствия — в тишине. Точнее, в медитации, о которой и пойдет речь далее.
Медитация — слово, вызывающее у многих из нас ассоциации с йогой, буддизмом, нирваной и в целом с какой-то не слишком близкой нам практикой. Однако мы призываем вас так не думать. Во-первых, медитация — это элементарное занятие. Во-вторых, если вы введёте это элементарное занятие в свой повседневный ритуал, вы сами не поверите всему, что произойдёт. Начиная от удивительной лёгкости в теле и мыслях, заканчивая заметными улучшениями в любой деятельности и в отношениях с людьми.
Медитация — это состояние внутренней сосредоточенности, самосозерцания для достижения духовного прозрения. Так описывается это понятие в словаре. Но говоря простым языком, медитация — это умение чувствовать настоящее, эту секунду, здесь и сейчас. В это время важно остаться наедине с самим собой и каждой клеткой тела прочувствовать себя в данном моменте. Закрыть глаза, глубоко дышать и найти гармонию с собой и окружающим миром. Что нам это даст?
О полезных и даже чудодейственных свойствах медитации можно говорить много. Мы остановимся на самых главных из них.
1. Меньше стресса
Если вы устали, напряжены или раздражены, медитация — один из лучших способов почувствовать себя лучше. Это безопасно, бесплатно и действительно эффективно. Исследования доказали, что дело здесь не только в психологической составляющей. Медитация способна снижать уровень кортизола в организме — стрессового гормона, вызывающего депрессию, головные боли, болезни сердца и лишний вес.
2. Крепкий и здоровый сон
Так часто мы ложимся спать либо уставшими, либо с кучей мыслей в голове. Заботы и дела беспокоят нас даже ночью, хотя сон — это святое. Чтобы помочь себе расслабиться и заснуть крепким сном младенца, медитируйте. 20 минут в день будет достаточно для того, чтобы увидеть результат.
3. Хорошее настроение
Медитация не только борется со стрессом, но и значительно улучшает наше настроение. Особенно медитация полезна для беременных, так как помогает предотвратить послеродовую депрессию. Кроме того, регулярная медитация снижает риски возникновения душевных заболеваний, а следовательно делает вас счастливым человеком на долгие годы.
4. Продуктивность
Медитация улучшает продуктивность, помогает лучше концентрироваться, выполнять различные задачи и достигать наивысших результатов в любой деятельности. Также медитация придает уверенности в себе и уменьшает возникновение страхов, часто препятствующих нам в повседневной жизни.
5. Улучшения в отношениях с людьми
Медитация способна делать человека более чутким и внимательным к другим. Психологи обнаружили, что те, кто регулярно посвящает время медитации, обладают более высоким уровнем сочувствия к людям и в целом совершают больше добрых дел.
6. Здоровое тело
Статистика показывает, что медитирующие люди реже болеют, а если болеют — то выздоравливают легче и быстрее, чем те, кто медитацией не занимается. Кроме того, регулярная медитация придает легкость в теле и даже снижает потребность к вредной пище. Как результат — велики шансы начать питаться правильно и наконец приобрести фигуру мечты.
Как правильно медитировать?
Практик медитации существует огромное множество, но если вы новичок в этом деле, начните с малого. Отложите в сторону все гаджеты, сядьте в удобную вам позу, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании, оно должно быть медленным, размеренным и глубоким. Наслаждайтесь!
Первое время, возможно, будет не так просто ни о чем не думать. Но чем больше будете тренироваться, тем легче вам будет освобождать мысли и расслабляться. Удачи!