Почему-то принято считать, что тщательно следить за своим здоровьем нужно лишь людям, страдающим от хронических заболеваний или желающим избавиться от лишнего веса. Но соблюдение рекомендаций по здоровому образу жизни позволит любой девушке продлить молодость, сохранить высокую физическую активность и красоту кожи.
Правило 1. Откажитесь от вредных привычек
К сожалению, большинство представительниц прекрасного пола даже не задумываются о том, насколько опасными могут быть курение и злоупотребление алкоголем для состояния кожи. Лицо становится тусклым, в области рта появляются «заломы» и мелкие морщинки. Ухудшается само качество кожи — она становится или очень жирной или пересушенной. Если не отказаться от сигарет или дежурного бокала вина по вечерам — улучшить ее состояние не смогут даже «уколы красоты» и профессиональная косметика.
Правило 2: Избегайте белого хлеба и сдобных изделий из пшеничной муки
Белый хлеб и любая другая выпечка из пшеничной муки — кладезь простых углеводов, повышающих уровень сахара в крови и создающих риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Доказано, что организм женщины, регулярно употребляющей сладкую выпечку, очищенный рис или кукурузные хлопья в пищу, подвержен высокому риску инсультов, чего не скажешь о мужчинах.
Правило 3: Замените газированные напитки домашним лимонадом
Сладкие напитки, согласно последним исследованиям, в 3-4 раза повышают риск возникновения онкологических заболеваний. Разрекламированная «газировка без сахара» с якобы низким содержанием калорий имеет в составе заменители сахара. Печень распознает их как токсичные вещества — и старается вывести любыми возможными способами из организма. На регуляцию обычных обменных процессов ресурсов у нее уже не остается.
Правило 4: Выпивать хотя бы одну чашку зеленого чая ежедневно
Зеленый чай содержит намного больше полезных веществ по сравнению с черным, потому что его листья не подвергают ферментации, чтобы сохранить все витамины и микроэлементы. Всего одна чашка зеленого чая в день поможет защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов, укрепить сосуды, справиться с отеками и хроническим стрессом.
Правило 5: Придерживаться определенного распорядка дня
Всем давно понятно, что спать минимум 8 часов в сутки и просыпаться рано получается далеко не у всех — недаром ведь существует разделение на «сов» и «жаворонков». Но примерное расписание дня поможет победить бессонницу и победить наконец-то чувство разбитости и рассеянность. Старайтесь питаться 4-5 раз в сутки, примерно в одно и то же время, прогуливаться каждый вечер перед сном и не засиживаться допоздна перед экраном телевизора или монитором ноутбука.
Правило 6: Игнорировать «пищевой мусор»
«Пищевым мусором» принято называть продукты, не несущие никакой пользы для здоровья, но способствующие набору лишнего веса и повышению уровня холестерина в крови. К таковым относятся: фаст-фуд, алкогольные коктейли, чипсы, жирное мясо, продукты с транс-жирами, шоколадные конфеты и крабовые палочки. Основа здорового питания — свежие фрукты и овощи, крупы, филе индейки или куриной грудки, кисломолочные продукты и полезные масла.