Самочувствие и хорошее настроение, как и работоспособность, зависят от циркадных ритмов, регулирующих сон и бодрствование. Израильским врачам удалось доказать, что немаловажное действие они оказывают и на возможности человеческого тела во время фитнес-тренировок.
Производительность вашего организма куда выше во время активной фазы: именно так называется период, наступающий спустя пару часов после того, как вы проснетесь. Если вы «сова», то оптимальным временем для тренировок будет время обеда, «жаворонку» же лучше заниматься спортом примерно за пару часов до него. Любопытен и тот факт, что вечерние занятия оказались эффективными для обеих групп, но в итоге приводили к быстрой утомляемости или бессоннице.
