Эти продукты питания помогут вам избавиться от чувства голода надолго
Скажите честно, неужели вы ни разу не испытывали чувства голода недавно позавтракав? Казалось бы, утренний приём пищи прошёл, а до обеда еще далеко, так в чем дело? Из-за этого приступа голода мы можем съесть что-то очень вредное, содержащее жиры или сахар, и набрать лишние кило. Но вместо того, чтобы заедать неприятное ощущение мелкими высококалорийными перекусами, обратитесь к здоровому питанию. Как бы это парадоксально ни звучало, такая еда действительно подавляет аппетит.
1. Яйца
Американские исследователи выяснили, что человек, съевший на завтрак яйца, дольше не испытывает чувства голода. Яйца — отличный союз белка и жиров, а потому для утра подходит как нельзя лучше. Кроме того, яйца не способствуют повышению холестерина в крови.
2. Авокадо
Мякоть этого фрукта наполнена мононенасыщенными полезными жирами и клетчаткой, а такие продукты дольше перевариваются, что способствует снижению аппетита на продолжительное время. Однако помните, авокадо очень калориен, поэтому старайтесь съедать не больше половины за раз.
3. Бобовые
Бобы, чечевица, горох и даже арахис способны обеспечить организм необходимым запасом сложных углеводов и полезных жиров. Кстати, эти три продукта держат уровень сахара в крови в пределах нормы.
4. Перец Чили
Исследования показали: люди, которые добавляли в еду пол чайной ложки перца Чили, во время следующего приема пищи потребляли на 60 калорий меньше. Кроме того, эти самые пол-ложки способствуют сжиганию 10 калорий.
5. Вода
Вода очень полезна для организма в целом. И для аппетита, точнее, снижения чувства голода, тоже. Учёные выяснили, если выпивать 2 чашки воды перед едой, то количество потребляемых калорий снизится на 75-90.
6. Греческий йогурт
Богат кальцием и белком, а как раз последний даёт нам чувство насыщения. Так что греческий йогурт поможет вам не испытывать чувства голода довольно долго.
7. Суп
Безусловно, мы исключаем крем-супы из этой категории. Диетологи уверены, что потребление горячих жидкостей помогает снизить аппетит.
8. Миндаль
Миндаль помогает избавиться от чувства голода надолго (в этом он перещеголял другие орехи). Так что вместо печенья в качестве перекуса лучше съешьте миндаль. Однако будьте аккуратны: если потреблять его в слишком больших количествах, можно остаться совсем без аппетита (очень уж миндаль калориен).
Комментировать статью