Не есть после 18.00 или худеть правильно?
Полезное — значит, без соли и приправ
Долгое время сторонники бессолевых диет одерживали победу — считалось, что благодаря ей появляются отеки и лишние килограммы, потому что соль задерживает жидкость в организме. Но полный отказ от соли вреден организму: в ней содержится хлор, магний, селен и другие полезные вещества. Количество соли в пище стоит контролировать, но если вы не будете ее есть, то спровоцируете рост «плохого» холестерина и понизите чувствительность организма к инсулину, что приводит к диабету.
С приправами все еще проще. Если у вас нет серьезных заболеваний ЖКТ, то перец чили, корица, куркума, паприка и имбирь помогут стимулировать обмен веществ: они работают как натуральные жиросжигатели и помогают быстрее похудеть.
Обезжиренные продукты — самые полезные
«0%» или надпись «обезжиренный продукт» ассоциируют с пользой и низкой калорийностью. Здесь важно обратить внимание на состав: если слабовыраженный вкус йогурта или творожка, лишенного жиров, компенсируется множеством подсластителей, заменителей вкуса и усилителей запаха, то пользы от него точно не стоит ждать. Маркетинговый ход помогает скрыть по-прежнему высокую калорийность. Да и отказ от жиров не требуется даже тем, кто сидит на строгой диете — в противном случае организм воспринимает их отсутствие как стресс и будет «накапливать» каждый грамм жира, который вы съедите позже, на талии и бедрах.
Перекусы вредны
Мы согласимся с вами, если речь идет о чипсах, молочном шоколаде, вафлях и бутербродах. Перекусывать не вредно лишь в том случае, если вы делаете это осознанно — учитывая калорийность, пользу и объем съеденного. Стакан кефира, несладкий йогурт с отрубями, немного орехов или зеленое яблоко не навредят вашей фигуре, а печенье и газировка — да.
Не есть после 18.00
После 18.00 можно и нужно есть, особенно если вы привыкли к позднему завтраку. Если перед сном вы будете испытывать сильный голод, то, вероятнее всего, сорветесь и съедите что-нибудь вредное перед сном. В 19.00 или 20.00 можно устроить себе легкий ужин, но не стоит есть позднее, чем за три часа до сна.
Правильное = невкусное
Многие девушки постоянно откладывают на завтра переход на правильное питание. Ведь оно требует от вас множества усилий: сначала необходимо найти все рецепты, потом рассчитать их энергетическую ценность (БЖУ), составить программу питания, подобрав подходящую норму калорий…Или начать уже сегодня и попробовать Power Eat — доставку готового питания, основанную Владиславом Кузьминым, бывшим элит-тренером WorldClass, которому за 77 дней удалось похудеть на 22 килограмма.
В меню Power Eat большой выбор программ от 600 до 2500 калорий — вы сможете худеть медленно или быстро, либо закрепить достигнутый результат. Есть возможность выбрать рацион без мяса или рыбы, а также полностью вегетарианскую программу. Для каждого блюда подсчитано КБЖУ, что очень удобно. Power Eat также предлагает детокс-программу: 6 смузи в день помогают сбросить до 2 кг за 3 дня.
Недавно Power Eat сделал клиентам уникальное предложение — в компании появилась линейка Power Eat Premium. Это правильное питание ресторанного уровня для самых взыскательных поклонников и поклонниц здорового образа жизни — подробности можно узнать как на сайте, так и в Instagram.