Вы может и не станете второй Марией Шараповой, но занятия теннисом точно помогут вам улучшить физическую форму. А что еще полезного они могут привнести в жизнь, мы расскажем в этой статье.
Unsplash
Как появился теннис?
Подобие тенниса зародилось еще в XII-XIII веке во Франции. Правда. тогда игра больше напоминала современный гандбол, так как вместо ракеток сначала использовались ладони. Называлась эта активность, конечно, никаким не теннисом, а «же-де-пом». Что в переводе с французского означает «игра ладонью». Постепенно вместо ладоней стали использовать биты, а потом появилась и известная нам ракетка. Сначала эту игру на 12 человек проводили только на улице. Однако это было не по нраву королю Людовику X Сварливому. Что, в общем-то, неудивительно. Поэтому он построил закрытые корты, популярность которых потом постепенно распространились и на другие королевские дворы Европы.
Примерно в XV-XVI веках теннис, наконец, начал называться теннисом. От французского глагола tenez, который означает «принимать, держать». Тогда эта игра была популярна в Англии. И большим ее поклонником был сам король Генрих VIII. Наиболее близкая по сути к современному теннису игра появилась в 1860-70-х годах. И обычно ее изобретение приписывают майору Уолтеру Клоптону Уингфилду. Однако впервые о правилах лаун-тенниса на газоне заговорили два друга — майор Гарри Гем и коммерсант Агурио Перера. Они также основали и свой собственный теннисный клуб.
Сегодня в большой теннис играют по всему миру и не только на газонах, но и на закрытых и открытых кортах с разной поверхностью. Соревнования по этой дисциплине проводятся на Олимпийских играх, а те, кто хочет поддерживать здоровый образ жизни, записываются на тренировочные занятия. И вот почему.
Плюсы занятий большим теннисом
Unsplasg
В теннис могут играть люди всех возрастов и с разными целями. В любом случае, это хороший способ для того, чтобы привести себя в форму. Так, подсчитано, что часовая игра в одиночный теннис (когда соревнуются два человека) сжигает до 600 ккал. А исследование, проведенное на людях, страдающих ожирением, показало, что те, кто занимался большим теннисом 5 раз в неделю, за 10 месяцев могут сбросить вес, даже не меняя свой рацион.
Кроме того, занятия теннисом могут улучшить работу мозга. Доктор Джоан Финн из Университета штата Коннектикут считает, что теннис может генерировать создание новых нервных соединений в мозгу. Так как быстрое движение мяча требует от человека такой же быстрой реакции и бдительности. А это способствует непрерывному развитию мозга.
Также занятия этим видом спорта помогают улучшить координацию и баланс. Используя ракетку, вы тренируете свое тело удерживать равновесие при подачах и ударах. А быстрые движения в случайном направлении со временем сделают вас еще и более ловким.
Теннис — это еще и спортивная тренировка на все тело. В отличие от многих других видов спорта, которые концентрируются на одной области, теннис задействует все и сразу. Нижнюю часть вы используете для прыжков и бега. А сами действия удара теннисного мяча распространяются на ваш верх. В основном на руки и верхнюю часть спины.
Unsplash
Теннис можно также отнести к аэробным занятиям. А они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. По мере того, как увеличивается частота сердечных сокращений, а дыхание становится глубже, улучшается и кровообращение по всему телу. А это способствует укреплению сердца. Так, исследование 2017 года показало, что участие в ракеточных видах спорта (теннис, бадминтон, сквош и т.п.) снижает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%.
При этом теннис — это еще и отличный способ отвлечься от стресса. Так как во время игры ваш мозг будет вынужден сосредоточиться не на жизненных проблемах, а на быстроте игры.
Также занятия теннисом могут повысить иммунитет. Во-первых, подобная физическая активность способствует вымыванию бактерий из легких и дыхательных путей. А во-вторых, игра на свежем воздухе увеличивает запас витамина D. Да, в зимний период это вряд ли возможно, однако весной и летом все открытые корты в вашем распоряжении.
Ну и наконец, теннис подходит тем, кто хочет расширить свои социальные контакты. Ведь вам точно придется общаться с другими людьми. Как минимум, с тренером и соперником. При этом вы можете найти единомышленников, а во взрослом мире — это уже значимый фактор для начала дружбы.