В день велосипеда рассказываем, чем полезны велотренировки и как можно разнообразить этот вид активности. Спойлер: крутить педали под водой или кататься вместе с домашним любимцем.
Pexels
Чем полезен велосипед?
Велосипед – универсальный тренажер. На нем можно кататься по улицам, в помещении (сайклинг) и даже под водой. Но обо всем по порядку.
Велопрогулки и велотренировки дают разную нагрузку: все-таки ехать по набережной и ритмично крутить педали на тренировке – это разные вещи. Первое больше про красоту (вспомним хотя бы «Римские каникулы»). Но большинство преимуществ у занятий одинаковые. Различаются они лишь тем, с какой силой на нас влияют. Например, и велопрогулки, и тренировки помогают худеть. Так как повышается скорость метаболизма, увеличиваются мышцы (особенно вокруг ягодиц) и сжигается жир. За час на велосипеде можно сжечь от 300 до 800 калорий. Но на это влияют как ваш вес, так и интенсивность езды. Поэтому, если хотите похудеть, – групповой сайклинг будет более эффективным. Мотивация что-то делать и не опускать руки в группе усиливается.
Велосипед также помогает укрепить иммунную систему (что особенно важно сегодня) и снижает риск развития заболеваний сердца и рака толстой кишки и молочной железы. Занятия этим видом спорта положительно влияют на сон, так как снижают тревожность и защищают от набора веса (а это еще одна причина дисфункции сна). И улучшают ментальное здоровье – борются с симптомами депрессии и стрессом благодаря выбросу эндорфинов.
Зачем еще выбирать велосипед? Если покупать его отдельно от абонемента в зал – он научит вас экономить время. Ведь доехать куда-то на велосипеде быстрее, чем дойти пешком. Более того, этот вид транспорта улучшит здоровье и поможет экологии. Так как не выделяет выхлопные газы, которые негативным образом влияют и на людей (например, вызывают общее ослабление организма).
Что такое аквасайклинг?
Для тех, кому просто ездить на велосипеде кажется скучным, можно попробовать пересесть на подводный велосипед. Аквасайклинг – это велотренировки в бассейне с погружением нижней части тела в воду. Изначально они помогали спортсменам восстанавливаться после травм, но сам процесс так понравился простым людям, что постепенно аквасайклинг получил статус нового вида спорта. И весьма удачного. Потому что помогает бороться с целлюлитом (из-за сопротивления воды и естественного гидромассажа) и подходит людям с избыточным весом. Ведь в воде мы ощущаем себя легче, а еще снижается нагрузка на суставы. Да и сжечь калорий можно больше. Попробуйте двигать под водой ногами в такт и успевать при этом делать упражнения руками – и вы сами все поймете.
Велосипед и домашние питомцы
Велосипед (уже простой, а не подводный) позволяет кататься не только в компании друзей, но и с домашним питомцем. Нужно только приобрести велоспрингер – устройство, ограничивающее расстояние собаки до велосипеда, чтобы она не получила травму и могла бежать рядом с вами. Для начала придется приучить животное к велосипеду и обучить нескольким командам (вроде «рядом», когда собака идет в одном темпе с вами, или «вперед», когда она ускоряется и натягивает шлейку). Но поверьте, оно того стоит. Настроение поднимется у всех (включая случайных зрителей).
В общем, выбирайте подходящий вид тренировок (или прогулок) и проводите весну активно!