Хотите спокойно позаниматься фитнесом, а четвероногий друг не дает? Возможно, он тоже хочет быть вовлечен в процесс. Рассказываем, как совместить приятное с полезным – тренировки и забавы с братом меньшим.
Freepik
Каникросс
Это не просто бег с собакой. Вы и ваш питомец становитесь одной командой, потому что соединяетесь специальным шнуром, из-за которого вынуждены двигаться в едином темпе. И если собака начинает сильнее тянуть шнур – она увеличивает и вашу скорость. Свой ритм вы не всегда найдете с первой тренировки, но как только это случится – сможете увидеть первые результаты. За час тренировки в хорошем темпе можно сжечь до 700 ккал. Существует зимняя версия – скиджоринг: то же соединение шнуром, но уже на лыжах. Однако в этом виде спорта нагрузка в основном лежит на питомце. Поэтому он должен быть в хорошей физической форме!
Беговая дорожка
Если ваш любимец небольшого размера, то можно попробовать заняться совместной быстрой ходьбой на дорожке. Для этого просто поставьте питомца рядом (или посередине) и начинайте идти. Можно также заниматься на дорожке по очереди: вы бежите на ней 10 минут в хорошем темпе, а когда отдыхаете – вас сменяет маленький напарник. Покупать отдельную беговую дорожку для собаки мы не призываем (хотя кто-то делает и так).
Совместные поездки на велосипеде
В теплый вечер особенно хорошо прокатиться на велосипеде! И взять четвероногого друга с собой (особенно это понравится гиперактивным собакам). Чтобы питомец не получил травму, обзаведитесь специальным поводком с ограничителем, который не подпустит животное близко к велосипеду. Одевайтесь по погоде (весеннее солнце бывает обманчивым) и отправляйтесь наматывать километры. Польза и для вас, и для домашнего любимца!
Собачья йога
Для этого не придется выходить на улицу. Собачья (и кошачья!) йога активно практикуется по всему миру. Дога – это серия модифицированных йога поз, которые подходят для совместного занятия с животным. Можно как использовать вес питомца для поддержания равновесия, так и растягиваться вместе с ним.
Стенка
Чтобы ваши бедра не тряслись при ходьбе, поможет упражнение стенка. Прислоняетесь к стене, садитесь, будто под вами есть стул (примерно на 90 градусов), и замираете в таком положении, пока мысленно не начнете молить о пощаде. Но это упражнение можно усложнить! Если у вас маленькая собака – возьмите ее на руки, чтобы добавить вес. А если большая – посадите напротив себя, и пусть она положит лапы вам на колени. К слову, с черепахой, аквариумом с рыбками или кроликом этот вариант тоже может сработать. Главное, чтобы ноша была не слишком тяжела.
Полоса препятствий или аджилити
Кинологический вид спорта из Англии 70-х. Аджилити – это прохождение полосы препятствий с разными видами снарядов (горки, тоннели, качели, барьеры для прыжков и т.д.). Но подождите, хозяину тут тоже найдется дело. Чтобы собака могла пройти полосу, вам нужно будет бежать рядом и быстрее нее – только так вы сможете отдавать нужные команды.