Все виды фитнеса полезны и хороши. Не секрет, что спорт и активный образ жизни в целом играют ключевую роль в здоровье человека: помогают поддерживают основные функции организма, улучшают работу мозга, качество сна и настроение. И, конечно, основной эффект тренировок, ради которого многие из нас и ходят в спортзал, — это потеря лишнего веса.
Но знали ли вы, что далеко не все типы нагрузок способны эффективно избавлять нас от лишних калорий и килограммов? Подробнее о них расскажем далее.
1. Кроссфит
Нет, мы совершенно не имеем ничего против этой системы физической подготовки, но эксперты утверждают, что кроссфит — не лучший выбор для тех, чья цель заключается в потере веса. Несмотря на то, что кроссфит сегодня очень популярен и многие его просто обожают, упражнения здесь довольно опасны, особенно для новичков. Поэтому соотношение между вероятностью получить травму и результатом не стоит того.
2. Йога
Йога, конечно, имеет массу плюсов, но потеря веса в них не входит. Даже несмотря на то, что вы тренируете силу и повышаете тонус тела, ритм йоги практически минимален, поэтому эффективно сбросить калории и повысить метаболизм она вам не поможет.
3. Велосипедный тренажер
Велосипедные тренажеры могут казаться хорошей идеей, но по своей сути они также малоэффективны для тех, кто хочет похудеть. Слишком энергичные движения ногами при неподвижности остального тела приведут вас не к потере лишних килограммов, а к чувству голода.
4. Только кардио
Как и в случае с велосипедным тренажером, кардиотренировки отнимают много сил и приводят к обостренному чувству голода. Как результат — велика вероятность, что после занятия вам придется восполнять запасы энергии большим количеством калорий, что обнуляет весь процесс самих упражнений. Кроме того, кардио без силовых тренировок приводит к потере мышечной массы, что разрушает метаболизм.
Безусловно, это не значит, что от каждого из перечисленных видов нагрузок нужно отказаться. Но если ваша единственная цель — похудеть, лучше сочетать их с другими, более эффективными занятиями. Например, рекомендуем сделать ставку на кардио в сочетании с силовыми тренировками. Поднятие тяжестей (разумеется, под руководством опытного тренера) стимулирует рост мышц, а мышцы, в свою очередь, активно сжигают калории даже в состоянии покоя (даже когда вы принимаете пищу или спите).