Отчего вы набираете вес?

Чтобы избавиться от лишнего веса, важно понимать, что стало причиной его набора и сбой в работе каких органов повлиял на формирование типа фигуры и мест отложения жира.

Лишний вес может быть результатом неправильной работы надпочечников, яичников, щитовидной железы или печени. Каждая из этих проблем со здоровьем имеет типичные внешние признаки. Об осознанном похудении рассказывает Доктор Берг.

Когда причина в надпочечниках

Длительные и повторяющиеся стрессы приводят к усталости надпочечников. Поначалу надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, а потом в организме развивается устойчивость к этому гормону. То есть вы уже не можете адекватно реагировать на кортизол, он просто перестает работать и защищать вас от стресса.

Свой «вклад» в нарушение работы надпочечников вносят:

• недосыпание;
• злоупотребление кофеином, энергетиками, алкоголем;
• обилие углеводов в рационе (сахара, мучного, круп, фруктов), частые перекусы;
• отсутствие физических упражнений;
• травмы, операции;
• дефицит питательных веществ в рационе (витаминов группы В, витамина D, магния, калия, цинка);
• хронические боли, воспаления;
• хронические инфекции, особенно вирусные, туберкулез.

Из-за неправильной работы надпочечников жир накапливается на животе (живот становится большим и обвисшим). Также кортизол разрушает мышечный белок и превращает его в сахар. В результате появляется мышечная слабость, ноги становятся тонкими, а ягодицы плоскими.

Так формируется надпочечниковый тип телосложения. Для него характерна склонность к гипертонии, аллергии, повышенному уровню холестерина и сахара в крови. 

Люди с надпочечниковым типом тела становятся тревожными, раздражительными, зацикленными на негативе. У них ухудшаются когнитивные функции: память, внимание, способность к обучению и т. п.

«Медленная» щитовидка

Без достаточного количества гормонов щитовидной железы обмен веществ замедляется. Это приводит к отложению жира по всему телу. 

Но есть интересная особенность — очень редко проблема находится в самой щитовидной железе. Гораздо чаще на нее действует высокий эстроген яичников, тормозящий образование тиреоидных гормонов. Не менее частые первопричины проблем с щитовидкой — это истощение надпочечников и аутоиммунное воспаление щитовидки (АИТ).

Также может быть ситуация, когда щитовидная железа работает нормально, но из-за больной печени и нехватки желчи нарушено преобразование неактивной формы гормона (Т4) в активную (Т3).  

Для людей с щитовидным типом телосложения характерно:

• выпадение волос на голове, по наружному краю бровей, потеря ресниц;
• сухая, бледная и холодная кожа;
• депрессия, заторможенность, вялость;
• запоры;
• постоянная усталость.

На что влияет гормон яичников

Если яичники вырабатывают слишком много женских гормонов (эстрогенов), то жир откладывается по женскому типу — внизу живота, на бедрах и ягодицах. Фигура становится похожей на грушу. Это происходит при избыточном употреблении в пищу продуктов, содержащих:

• женские гормоны (мясо, молочная продукция);
• растительные фитоэстрогены (соя);
• ГМО, химикаты, действующие, как эстрогены (обработанные гербицидами, пестицидами, фунгицидами);
• много сахара и углеводов (выделяющийся для их усвоения инсулин повышает эстрогены).

При избытке эстрогенов могут появиться:

• опухоли матки, яичников, молочных желез;
• задержка жидкости (отеки);
• головная боль;
• угревая сыпь при месячных;
• камни в желчном пузыре (преимущественно при гормональной терапии эстрогенами);
• нарушение работы щитовидной железы.

Если проблема в печени

Выпирающий шарообразный живот чаще всего указывает на жирную печень. Жир сперва накапливается в печеночных клетках, а потом переходит на переднюю брюшную стенку. Такое состояние называется жировым гепатозом.

Главные причины жирового гепатоза:

• пережаренные белки и жиры (например, при обжаривании во фритюре);
• алкоголь;
• вирусы;
• вредные жиры: растительные масла, богатые омега-6 жирными кислотами (кукурузное, рапсовое, соевое, хлопковое), трансжиры;
• все типы сахара: фруктоза, свекольный, тростниковый и другие;
• продукты, обработанные химикатами, с ГМО;
• очищенные зерновые (хлеб, хлопья, выпечка);
• медикаменты и химикаты, гормоны-стероиды (например, преднизолон).

Для людей с печеночным типом телосложения характерно появление:

• кожного зуда;
• коричневых пятен и красных точек на коже;
• неприятного запаха изо рта;
• вздутия живота;
• кислотной отрыжки;
• головных болей;
• болезненности под правой лопаткой.

Какой тип фигуры у вас?

Если вы сразу узнали себя в описании одного из типов телосложения, тогда обратите внимание на те причины, которые привели к отложению лишнего жира. Вам нужно изменить питание и образ жизни так, чтобы наладить обмен веществ. Как это сделать, вы узнаете из советов Доктора Берга по исправлению типов фигуры: Надпочечникового, Щитовидного, Печеночного или Яичникового. Только так получится стать здоровее и избавиться от лишнего веса, а не просто похудеть на время.

Если вы не можете определить, из-за чего откладывается жир, пройдите бесплатный тест от Доктора Берга.