Вы, наверное, замечали, что лишний жир откладывается у разных людей по-разному. У кого-то он в основном на животе или ниже талии и на бедрах. У других лишние килограммы распределены по всему телу. Такие особенности фигуры связаны с гормональным фоном и работой некоторых органов. И самое интересное, что по внешним признакам можно понять, какая стратегия похудения сработает, а какая – нет.
Pexels
Доктор Эрик Берг поможет определить ваш тип телосложения и как с ним грамотно сжигать лишний жир.
Почему важно знать свой тип телосложения?
Лишний вес – это результат серьезного нарушения обмена веществ. Но вот причина такого сбоя у каждого своя. Попытайтесь вспомнить, после чего вы стали набирать массу тела. Например, перед этим был стресс, операция, потеря близкого, травма.
В таких случаях ваши надпочечники пытались вас «защитить» от опасности и вырабатывали больше кортизола, чем нужно. Тогда для похудения нужно восстановить работу надпочечных желез, а не пытаться нагружать их еще больше строгой диетой и интенсивными занятиями спортом.
Прием гормональных препаратов с эстрогенами, противозачаточных таблеток, еда с химикатами (которые действуют как женские гормоны) формируют яичниковый тип фигуры. Если в рационе мало йода или было воспаление щитовидки (аутоиммунный тиреоидит), то накопление жира произойдет по щитовидному типу. А избыток алкоголя и вредной еды — главные причины повреждения печени и формирования печеночного типа фигуры.
Для каждого типа телосложения есть свои правила питания и тренировок, свой набор витаминных добавок и советов по изменению образа жизни.
Надпочечниковый тип телосложения
Главный признак надпочечникового типа фигуры – жир на талии, плоские ягодицы, причем живот становится отвисшим. Провисание кожи – это результат разрушения белков. Кортизол, гормон надпочечников, расщепляет белки кожи и превращает полученные аминокислоты в сахар.
Отложение жира на животе объясняется тем, что кортизол при стрессах пытается накопить запас калорий на случай голодных времен, защитить внутренние органы от холода и повреждения. Именно такие опасности предостерегали человека на пути эволюции. Но сегодня еда в избытке, а стрессовые ситуации чаще всего связаны с токсичным окружением и социумом.
Люди с надпочечниковым типом плохо спят, становятся нетерпимыми, зацикливаются на негативе. У них появляются проблемы с памятью, сосредоточенностью. Их тянет на соленое и шоколад.
Чтобы исправить надпочечниковый тип телосложения, нужно:
- Избавиться от накопленного стресса и научиться противостоять ему.
- Пересмотреть свой рацион: от одних продуктов надо немедленно отказаться, а другие есть каждый день.
- Тренироваться с достаточным отдыхом, а не слишком усердно. Ведь выматывающие тренировки организм воспринимает как стресс.
Более подробно об этом Доктор Берг рассказывает на курсе Надпочечниковый тип телосложения.
Щитовидный тип телосложения
Жировые отложения при проблемной щитовидной железе равномерно распределены по всему телу. Это связано с тем, что недостаток гормонов щитовидки замедляет обмен веществ и тормозит расщепление жира в каждой клетке. Людей с щитовидным типом фигуры отличает:
- тяга к углеводам (хлебу, мучному, сладкой газировке);
- выпадение волос, в том числе и наружного конца бровей;
- ломкость ногтей и продольные бороздки на них;
- обвисание кожи на руках;
- зябкость ног;
- постоянная усталость.
Очень важно учитывать, что в редких случаях первоначальная проблема находится в самой щитовидной железе, но обычно искать первоисточник нужно в других органах:
- яичниках – избыток эстрогенов тормозит щитовидку;
- печени и нехватке желчи – нарушается преобразование тироксина (гормона щитовидки) в активную форму (Т4 в Т3);
- надпочечниках – стресс и нарушение выделения стрессового гормона кортизола создает условие для аутоиммунного воспаления (тиреоидита Хашимото).
Если вы правильно определили причину медленной работы щитовидной железы, то нужно начать с устранения основной проблемы – наладить работу печени, яичников или надпочечников. На уроках курса Щитовидный тип телосложения вы узнаете, как это можно сделать при помощи питания, упражнений, натуральных добавок, акупрессуры (нажатия на особые точки тела).
Яичниковый тип телосложения
Для женщин с яичниковым типом фигуры типично отложение жира на бедрах, ягодицах и немного выпяченный низ живота. У них обильные и болезненные месячные, ПМС, тяга к еде при месячных, угревая сыпь, повышенный рост волос на лице и теле.
Почти всегда тому виной высокий уровень эстрогена. Чтобы привести его к норме, важно правильно выбирать продукты. Нужны органические, с антиэстрогенным действием, без добавления гормонов и химикатов. Об оптимальном рационе и режиме приема пищи, лучших упражнениях для похудения и необходимых витаминах вы сможете узнать на курсе Яичниковый тип телосложения.
Печеночный тип телосложения
Такой тип фигуры чаще встречается у мужчин, но бывает и у женщин. Его главный признак – выпирающий живот, похожий на шар. Другие симптомы:
- красные точки, коричневые пятна на коже;
- головные боли (часто справа);
- зуд тела, особенно ступней;
- вздутие, кислотная отрыжка;
- боль в правой руке, плече, лопатке;
- тяга к жирной, жареной пище;
- плохая гибкость суставов, суставные боли.
Основная проблема у таких людей – это жирная печень. Она очень долго не дает о себе знать, а потом жир внутри печени приводит к воспалению. На его месте появляется рубцовая ткань и количество работающих клеток уменьшается.
При таком типе телосложения нужно начать питаться правильно как можно раньше, пока печень еще можно восстановить. Здоровый рацион и изменение частоты приема пищи помогут вывести избыточный жир из печеночных клеток, наладить обменные процессы, улучшить пищеварение.
Подробные и уникальные рекомендации по питанию, акупрессуре, упражнениям, приему витаминов, полезных добавок есть на курсе Печеночный тип телосложения.
Чтобы легко похудеть и одновременно существенно укрепить здоровье, определите свой тип телосложения и следуйте советам Доктора Берга!