До Нового года чуть больше месяца, а это значит, что пора приводить себя в порядок! Наверняка многие из нас хотят избавиться от нескольких лишних кг, и лучший способ это сделать — начать с разгрузочных дней. 1-3 разгрузочных дня позволят организму привыкнуть к изменению в рационе и его количестве, а также по максимуму впитать в себя те витамины и полезные вещества, которые мы ему предлагаем.
Мы сделали для вас подборку из трех вариантов разгрузочных дней, основанных на белковых продуктах. Никакого голода, только здоровый отдых для желудка, избавление от вредных шлаков и токсинов и стимуляция обмена веществ.
Первый день: творог, зеленый чай, вода с лимоном
Разделите 1 кг творога на 5 приемов пищи. В творог можно добавлять любую зелень.
Второй день: куриное филе, говядина или рыба
Отварное мясо или рыбу разделите на 6 порций. В день нужно выпить 2 литра воды.
Третий день: грецкие орехи, миндаль и кешью
10 орехов необходимо съедать каждые три часа. За два часа до сна выпейте стакан обезжиренного кефира.
На время разгрузочных дней важно исключить сахар, соль и кофеин. И навстречу стройной фигуре!