Каждая девушка боится набрать лишний вес во время беременности и не суметь вернуться в форму после рождения ребенка. Именно поэтому многие не бросают спорт даже в положении и тщательно следят за своим питанием как во время, так и после беременности. Яркий тому пример – Ким Кардашьян. Если вы помните фотографии теледивы два года назад, не только округлившийся живот выделялся через обтягивающие наряды Ким, но и значительно лишние сантиметры во всей ее фигуре. Кстати, по этому поводу девушка сильно переживала, но мотивация и желание снова стать стройной в ее случае оказались сильнее. Уже спустя три месяца после рождения сына Ким похудела на 19 килограммов.
О том, как ей это удалось, рассказывает ее диетолог Колетт Хаймовитц.
Диета Аткинса
С диетой Аткинса Ким знакома еще со времен колледжа, когда по этой системе худел ее отец. Ограничение потребления углеводов в рационе помогли Ким похудеть и после первой, и после второй беременности.
Белок
Чтобы иметь силы и не испытывать чувство голода, Ким включает белок в каждый прием пищи. Чаще всего это яйца, курица, рыба или красное мясо.
Сыр
Ким обожает сыр, и диетолог не стала его запрещать звезде. Но, разумеется, в ограниченных количествах: чуть более 100 граммов в день. Ким добавляет сыр в омлет, салат из курицы и в луковый суп, также любит съедать несколько кусочков сыра с оливками. Также Колетт не запрещает ей масло и сметану, но тоже в умеренных количествах.
1800 калорий в день
Минус большинства диет в том, что они заставляют испытывать постоянное чувство голода. В результате происходят срывы, которые сводят на нет все предыдущие старания. Кроме того, в период кормления грудью организм требует больше питательных веществ: 1800 калорий в день диетолог считает идеальным количеством.
Запрещенные продукты
Несмотря на то что диета Ким, в целом, не самая строгая, от сахара и мучного ей все же пришлось отказаться. Как утверждает Колетт, впоследствии их можно постепенно включить в рацион, но уже совсем в минимальных объемах.
Не спешить
Колетт уверена, что резкое похудение дает краткосрочный эффект и негативно сказывается на здоровье. Особенно терять вес постепенно важно для кормящих матерей, для Ким это было минус 900 граммов в неделю.