Большинство людей, ведущих активный образ жизни или только стремящихся к нему, нуждаются в правильной мотивации для занятий. Одного желания недостаточно: периодически даже самому упертому спортсмену приходится бороться с ленью и стремлением «перенести занятие на завтра». 7sisters попросил трех тренеров, работающих в фитнес-клубе «Манго» рассказать о том, где они ищут и находят мотивацию для того, чтобы продолжать заниматься физическими нагрузками год за годом.
Персональный тренер Станислав Анциферов: Мне интересно узнавать новое и ставить разные цели: больше пробежать, больше поднять, отточить технику выполнения упражнения. Выбираю цель на полгода, на месяц и на неделю. Когда-то, например, была мотивация на полгода – легко пробежать 10 км за тренировку. Начинал с цели на месяц – 5 км в день. Месяц учился хорошо делать тяжелоатлетический рывок: было интересно увеличение взрывной силы.
Сколько себя помню, не было проблем с мотивацией к спорту. Спорт уже стал привычкой. Просто шел заниматься — и все, без нытья. Я в 3-4 года пошел на гимнастику и каратэ, и даже тогда родители меня не заставляли. Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю по часу, бывает и дольше. Просто иду в назначенное время в зал и занимаюсь. Не бывает трудных дней, когда заставляю себя. Мне надо быть здоровым и спортивным — я и иду. Для меня все просто: хочешь жить с куском жира на животе – не занимайся в зале, не хочешь лишнего груза в теле – занимайся. Третьего не надо.
Персональный тренер Вера Денникова: Все детство прошло под лозунгом «Быстрее, выше, сильнее», и мне это нравилось. Я начала заниматься спортом в 10 лет и долгое время профессионально занималась греблей на байдарках. Мне нравилось быть первой, участвовать в соревнованиях, тем самым доказывая себе, что я лучшая. Потом был период после замужества и рождения ребенка, когда, как у всех нормальных людей, бывали ленивые моменты. Все силы и энергия уходят на семью – перестаешь обращать на себя внимание и незаметно теряешь форму. Тогда мне нужна была дополнительная мотивация, чтобы выйти из этого круга. Для меня таким стимулом стали танцы.
В спорте я добилась определенных успехов благодаря своей целеустремленности — и она никуда не делась. Остался вкус к спортивным достижениям. Познакомившись с танцевальным миром, лет в 30 я серьезно увлекалась бальными танцами, где важна красивая форма. И я начала работать над собой. Я была фанатиком танцев: занималась денно и нощно. Хорошо, что это никак не отразилось на взаимоотношениях в семье, муж меня полностью поддерживал. Я начала принимать участие в конкурсах и побеждать, вкус победы меня стимулировал на еще большие результаты. Вообще мне всегда нравилось владеть своим телом, быть привлекательной и подтянутой, и это меня мотивирует и сегодня.
Персональный тренер Ольга Планкевич: В разные периоды жизни меня мотивировали разные вещи. При этом несколько мотивов проходят красной нитью: иметь хорошую физическую форму и хорошо себя чувствовать, то есть бодрость и эмоциональный подъем. Когда лет в 20 я начала заниматься спортом, это было просто для удовольствия — мне было интересно научиться. С тех пор «научиться» идет со мной по жизни. Периодически меняю виды деятельности, которые поддерживают меня в хорошей физической форме: скалолазание, плавание, йога, немного танцев. Каждый раз мне было интересно освоить что-то новое. Например, имея хорошую координацию и танцевальную подготовку, смогла быстро научиться подтягиваться и делать сложные перехваты, освоить сложные асаны.
У меня есть какие-то свои «зарубки» – размер джинсов, цифра на весах, качество кожи и психоэмоциональный подъем. Это мои показатели хорошей физической формы, которые меня мотивируют. Я ежедневно взвешиваюсь утром натощак, вышагиваю свою норму 13 тыс. шагов в день по фитнес-браслету, занимаюсь в тренажерном зале 3-4 раза в неделю и придерживаюсь дробного режима питания.