Самира Мустафаева — чемпионка России и мира по художественной гимнастике, а также тренер по стретчингу. Но она хорошо разбирается не только в упражнениях на растяжку: Самира ведет здоровый образ жизни и придерживается основ правильного питания. Некоторые из них она выработала сама — и сегодня мы расскажем о них нашим читателям.
Что ты понимаешь под правильным питанием?
Для меня правильное питание — это отсутствие в рационе соусов, жирной еды, фастфуда (бургеров, газировки). Только свежие и натуральные продукты. Возможно, диетологи осудят меня, но я не считаю, что нужно пить много воды. Это полезно для здоровья, но нежелательно, например, когда ты занимаешься стретчингом, потому что из-за этого заплывают мышцы.
Ведешь ли ты постоянный подсчет калорий?
Нет, я никогда не вела подсчет калорий. Я просто употребляю здоровую пищу.
Устраиваешь ли ты для себя читмил (планомерное нарушение диеты, помогающее перенести стресс от ограничений в питании)?
Честно говоря, я почти каждый день устраиваю себе читмил. Из-за насыщенного графика я не успеваю нормально поесть и, например, в середине дня могу позволить себе шоколадку, но устраивать себе шведский стол — нет, такого не бывает со мной.
Что преобладает в твоем рационе — овощи, мясо или молочные продукты?
Мясо и овощи. Я не так часто употребляю молочные продукты. Больше склоняюсь к белковым. И я рекомендую всем плотно завтракать, потому что это дает силы и заряд бодрости на целый день. Рацион питания в идеале должен быть следующим: плотный завтрак и обед, легкий ужин. Лично я очень плотно завтракаю, и, когда люди узнают, чем именно, они сильно удивляются. Я действительно по утрам ем курицу с рисом! Для многих это звучит невероятно. Зато так я заряжаюсь белком, и голод не мучает меня до обеда.
Какое блюдо считаешь самым любимым?
Как бы это ни прозвучало странно, одно из самых вредных и жирных блюд — лазанью.
Способно ли правильное питание помочь похудеть, если его не сочетать с тренировками?
Это будет очень медленный процесс, в результате которого вы похудеете, но тело будет выглядеть не очень красиво, потому что оно не будет подтянутым. Поэтому я всегда советую комбинировать питание и тренировки. Если сочетать стретчинг с занятиями в тренажерном зале, то у вас будет идеальная фигура. Правда, когда ты посещаешь зал, растягиваться намного сложнее, потому что забиваются мышцы.