Многих из нас преследуют одни и те же проблемы и одинаковые симптомы, связанные с расстройством пищевого поведения. От состояния нашего организма напрямую зависит наше самочувствие, восприятие мира и вообще вся наша деятельность, поэтому относиться к своим внутренним изменениям нужно с максимальным вниманием.
Никак не могу идеально просидеть на диете. Постоянно срываюсь, чувствую себя, снова сажусь на диету и снова срываюсь. Вес каждый год растет? Нужно прекратить цикл диета-срыв-диета и похудеть поможет настройка адекватного пищевого поведения (голодна — ем, насытилась — не ем) и убрать в своей голове деление продуктов на плохие и хорошие. Тогда плохие продукты перестают быть запрещенными, их значимость снижается, постоянно желание проходит и срывы прекращаются.
Сметаю все на своем пути, если мне плохо/грустно/одиноко/скучно/страшно. Это эмоциональные переедания. Причина — психика не умеет справляться со стрессом другими способами. На курсе мы ищем первопричины, вспоминаем, когда начали и учимся жить в тяжелые времена без помощи еды.
У меня дома нет калорийной еды, вообще. Потому что, если она там появляется, я сразу все съедаю. Если мне подарят коробку конфет, я не успокоюсь, пока всю ее не съем. Учимся не есть впрок, слышать голод и ориентироваться на него.
Переехала в другой город и начала резко толстеть. Заниматься спортом не могу себя заставить. Есть понятие «конфликт беженца», когда я теряю свою территорию и организм начинает накапливать воду для защиты. Задача непростая, но реализуемая — найти чувство дома и защищенности. Тогда вес уйдет сам собой.
Я то занимаюсь спортом, то бросаю. А если поем что-то не то, сразу думаю о том, что нужно срочно бежать в спортзал отрабатывать. Но я так это ненавижу. Конечно ненавидите! Разве можно любить то, чем себя наказываешь. Поела, потренируйся за это — самое настоящее наказание. Нужно учиться отвязывать спорт от питания, никакой отработки еды. Спорт — это эндорфины! Только тогда он становится регулярным.
