Колумнист Tatler и фитнес-блогер Наталья Давыдова часто делится с подписчиками секретами ее идеальной фигуры. Недавно активист за здоровый образ жизни запустила марафон «Прессуй тело», чтобы помочь ее подписчицам прийти в желанную форму. Также Наталья поделилась ее личным планом питания на одну неделю.
«В этом посте вы найдете несколько вариантов обычных завтраков на эту неделю и для тех, кто постится! Завтраки обычные:
А) Гречка с баклажаном приготовленная в мультиварке или сковороде. Использовать: гречка-70 гр. в сухом виде, баклажан-150 гр. На режиме выпечка на маленькой капле масла слегка обжарить баклажан (лук, если любите) немного тертой моркови, добавить крупу, воду, любимые специи, соль. Тушить под закрытой крышкой до готовности.
Б) пшено, приготовленное на воде с добавлением любимой свежей ягоды. 60 гр. крупы в сухом виде.
В) кукурузная крупа, приготовленная на воде с добавлением сушеной зелени. 70 гр. крупы в сухом виде, 10 гр. олив.масла.
Г) сырники без сахара на рисовой муке с курагой и яблоком. Рецепт: на несколько порций использовать 300 гр творога жирностью не более 5%, 30 гр рисовой муки, 2 яйца, курага 40 гр, яблоко-100 гр. Курагу и яблоко измельчить. Все ингредиенты смешать. Выложить в формочки или сформировать сырники, выпекать в духовке.
Завтраки постные:
А) Гречка с баклажаном, приготовленная в мультиварке или сковороде. Рецепт: использовать: гречка-70 гр. в сухом виде, баклажан-150 гр. На режиме выпечка на маленькой капле масла слегка обжарить баклажан (лук, если любите) немного тертой моркови, добавить крупу, воду, любимые специи, соль. Тушить под закрытой крышкой до готовности.
Б) пшено, приготовленное на воде с добавлением любимой свежей ягоды. 60 гр. в сухом виде.
В) кукурузная крупа, приготовленная на воде с добавлением сушеной зелени. 70 гр. в сухом виде, 10 гр. олив.масла.
