У многих девушек, которые хотят правильно питаться, возникают проблемы с приемом пищи на работе или в поездках. Ведь в обеденный перерыв не всегда удасться найти низкокалорийный ланч, или нужный вам суп. Представляем несколько рецептов блюд, которые легко и удобно брать с собой.
Если вы отправляетесь на встречу с клиентами, добавьте в рацион медленные углеводы. Они будут подпитывать вас энергией, и мучиться от голода не придется. Приготовьте спагетти из твердых сортов пшеницы с кунжутом. Ингредиенты: 1/6 упаковки спагетти; ½ морковки; ½ луковицы; 3 ст. л. соевого соуса; 1 ст. л. кунжута; растительное масло; соль и специи по вкусу. Приготовление: обжарьте на растительном масле нарезанный лук, тертую морковь и кунжут. Плесните в сковороду соевый соус и столовую ложку воды, дайте смеси закипеть. Выложите в нее заранее отваренные спагетти. Перемешайте, подержите минуту на огне.
Дедлайн приближается, и вы чувствуете, что придется задержаться на работе допоздна? Возьми с собой творожные маффины — это лучше, чем бегать к автомату за чипсами и шоколадками. Ингредиенты: 250 г творога; 100 г сметаны; яйцо; стакан муки; 2−3 ст. л. молока; 4 ст. л. оливкового масла; 0,5 ч. л. разрыхлителя; 1 ч. л. соли. Приготовление: разомните творог и влейте в него оливковое масло, яйцо, сметану. Добавьте смесь муки, соли и разрыхлителя и 2−3 ст. л. молока. Выложите тесто в формы для маффинов. Выпекайте в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.
Тем, кто ходит в фитнес-клуб до, во время или после рабочего дня, нужно налегать на белковую пищу. Возьмите с собой куриный салат с помидорами и огурцами. Овощи нормализуют кислотность и помогут организму лучше усвоить мясо. Ингредиенты: куриная грудка; помидор крупный; огурец; головка репчатого лука; ½ стакана черных маслин без косточек; ½ лимона; 100 г брынзы или сыра фета; оливковое масло; травы и специи по вкусу. Приготовление: курицу обжарьте, остудите. Мясо, помидоры и огурцы порежьте крупно, а лук — кольцами. Маслины немного раздавите ножом, сыр покрошите кубиками. Все смешайте. Сделайте соус из сока лимона, соли, оливкового масла, трав и специй.