Все диетологи в один голос твердят единственную истину, которая касается похудения — «не переедать на ночь». Как оказалось, такое простое правило всем дается нелегко, и самая первая проблема, от которой нужно избавиться во время диеты, автоматически становится поводом для срывов и неудач.
Чтобы легко сбросить лишний вес, диетологи дают несколько важных советов. Один их них — не засиживаться на кухне во время ужина. Если вы привыкли к долгой вечерней трапезе, то риск переедания возрастает. Как отмечают эксперты, то же самое касается и вечернего просмотра фильмов и других развлечений. Если вы твердо решили прийти в форму, то ужинайте быстро, а после этого можете заняться досугом, окончательно покинув кухню «с чистой совестью».
Планируйте время, во сколько именно вы решили сегодня поужинать. Составьте расписание и придерживайтесь его в течение нескольких дней. Спустя время организм привыкнет к новому графику и вы будете испытывать чувство насыщения гораздо дольше. Также, чтобы дать понять своему организму, что ему достаточно небольшого перекуса или легкого блюда за ужином, питайтесь сбалансированно и следите за количеством калорий и белков. Если вы будете потреблять достаточно полезных веществ в сутки, голод будет уже не так страшен.
И самое важное правило: чтобы не есть вечером, ешьте утром! Пропуск завтрака означает то, что вам придется пополнять запасы вашей энергии другими приемами пищи и многочисленными перекусами. Однако если дать организму заряд полезных веществ прямо с утра, вероятность случайно съесть что-то не то будет гораздо меньше.