Все мы знаем, что, чтобы привести себя в форму, необходимо правильно питаться, не есть за три часа до сна и тренироваться время от времени. А если ваш вес обозначается трехзначным числом? Прийти в форму людям с ожирением гораздо тяжелее, ведь им во многих случаях противопоказаны кардио-тренировки из-за нагрузки на сердце, ограничивать себя в еде им гораздо сложнее, чем людям с нормальным весом. Тем не менее, диетолог Екатерина Мириманова несколько лет назад разработала диету, которая позволяет снизить свой вес чуть ли не вдвое.
Эта самая вкусная и самая щадящая для организма диета, ведь для похудения таким способом не нужно кардинально менять свой рацион. Достаточно внести некоторые коррективы. Данная система питания имеет свои особенности.
Разнообразный сытный завтрак: главный прием пищи, во время которого происходит основное насыщение организма едой. Приятное начало дня – залог его успеха. Тем более активная фаза дня припадает на промежуток 07:00-15:00. Чтобы организм выдержал нагрузки, его нужно хорошо покормить с утра. Можно есть всё, что любишь, но только на завтрак – сладкое, жирное, жареное. Разрешены даже фаст-фуд и другие вредные вкусности. Самый разнообразный и насыщенный прием пищи – завтрак, менее насыщенный, но более полезный – обед, легкая для организма еда – ужин. Обязательные ежедневные физические нагрузки — занятия в спортзале, бассейн, активные виды игр и отдыха. Чай и кофе с добавлением сахара и молока разрешены на завтрак, на протяжении дня добавлять что-либо в эти напитки запрещено. Можно пить соки, минеральную воду без газа и периодически бокал сухого красного вина. Обязательно употреблять поливитамины и дополнительно ухаживать за кожей.
Суть «Диеты Минус 60» заключается в том, что, правильно распределив на протяжении дня употребляемую пищу, можно за несколько месяцев потерять в весе до 10 кг. Данная система похудения относится к длительным диетам и ждать ошеломляющего результата после нескольких дней такого питания не стоит. Также такую диету можно сделать обычным режимом питания, тогда результат сохранится надолго.
Для любой диеты нужна мотивация. «Диета Минус 60» не является исключением. В данном случае мотивация должна быть очень сильной, потому что период похудения длительный, и для этого понадобится сила воли и значимая цель, ради достижения которой не сорветесь с заданного курса. Садиться на Диету Миримановой нужно постепенно. Для многих людей сложно есть в 18:00 и до конца дня воздерживаться от перекусов. Поэтому ужин при «Диете Минус 60» — самая сложная из задач. Но это не страшно. Если после 18:00 еда в холодильнике выглядит очень аппетитно, поставьте на полку, которая располагается на уровне глаз, чашку воды. Взгляд будет останавливаться на ней и аппетит уменьшится. Если не поможет, воспользуйтесь проверенным средством – выпейте воды, чувство голода на какое-то время отступит.
