Растяжка как вид спортивной нагрузки с каждым годом становится все популярнее. Но девушке-новичку непросто найти подходящую для нее разновидность стретчинга без совета профессионала. Мы попросили Самиру Мустафаеву, гимнастку и основательницу студии растяжки SM Stretching, рассказать нашим читательницам о преимуществах и недостатках каждого из типов занятий.
Статическая растяжка
Статическая растяжка – это самая безопасная растяжка, так как во время занятия не выполняется никаких резких движений. Они все направлены на расслабление и достижение состояния спокойствия. В качестве основного направления своей студии я выбрала как раз статическую растяжку.
Пассивная растяжка
Она также строится на том принципе, что каждого человека тянут медленно, осторожно, поэтому я с удовольствием практикую и ее.
Динамическая растяжка
Я являюсь противницей динамической растяжки, потому что считаю, что такой процесс должен быть очень аккуратным и спокойным. В динамике можно резко произвести то или иное действие и получить травму, которая потом ещё долгое время будет давать о себе знать.
Динамическая растяжка представляет собой «качки», то есть тебя тянут не тогда, когда ты в статическом положении, а когда ты постоянно находишься в динамике: качаешься вверх-вниз, вниз-вверх. Поэтому чаще всего, когда ты качаешься таким образом, можешь не рассчитать свои силы и что-нибудь повредить.
Активная растяжка
На самом деле, активная зарядка – это «синоним» динамической, но в интернет иногда можно встретить мнение, что это разные виды нагрузки. Просто некоторых вводят в заблуждение разные названия, но суть остаётся одной и той же.