Физические нагрузки, необходимые в 20 лет, отличаются от тех, которые необходимы 30-летним. Малоактивный образ жизни, хронический недосып, регулярные диеты или, наоборот, лишний вес, проблемы с позвоночником — вот лишь часть перечня факторов, которые начинают сказываться на хрупком здоровье девушек к 30 годам. Пилатес поможет справиться с большей частью этих проблем — и тренер сети моностудий Pilates PMP Юрий Гавриш рассказал нам, почему именно этот вид физической нагрузки стоит вашего внимания.
Пилатес выбирают зарубежные звезды
Пилатес – это вид фитнеса, который сегодня обожает весь мир. Подтверждение этому – многочисленные фото с тренировок знаменитостей, которые ежедневно появляются в Instagram. Звезды выбирают его как в 30, так и в 60 лет, потому что уверены в результате. Пилатесу нет аналогов, которые давали бы такой же быстрый, здоровый, привлекательный и безопасный результат. Этот метод подходит всем, независимо от возраста, пола, наличия или отсутствия спортивной подготовки.
Знаменитости предпочитают пилатес, чтобы не только отлично выглядеть, но и потому, что заботятся о своём здоровье. Продвинутые физиотерапевты и спортивные врачи рекомендуют пилатес как наилучший способ восстановления тела. Эта практика подходит даже при наличии травм — конечно, после консультации с тренером.
Пилатес устраняет проблемы с осанкой и походкой
Пилатес выравнивает асимметрию, которую все мы так или иначе приобретаем в жизни. Он корректирует сколиоз и другие проблемы, связанные с позвоночником, суставами, тонусом мышц. Укрепляет глубокие мышечные слои, что полезно для осанки и движения как такового. И да — пилатес снимает стресс, мигрени, помогает решить проблему хронической бессонницы.
Пилатес прорабатывает все мышцы
Одна из главных причин эффективности пилатеса после 30 заключается в том, что он включает в двигательную активность многие глубокие мелкие мышцы-стабилизаторы. Так качественно до этих мышц не добирается ни одна другая фитнес-практика! Эти мышцы удерживают наш скелет, поддерживают суставы — можно сказать, что это наш внутренний каркас. Они необходимы в обычной жизни при выполнении самых простых движений, и в спорте — при выполнении разных видов нагрузки. Прокачав эти мышцы, вы можете быть уверены, что не получите повреждений при падении, у вас не «скрутит» спину при поднятии тяжестей, а экстремальные виды спорта станут для вас намного безопаснее.
Пилатес помогает предотвратить появление хронических заболеваний
Для женщин пилатес – это прекрасно развитое гармоничное тело, тонкая талия, крепкие круглые ягодицы. Нагрузка от тренировки по пилатесу сравнима с часом хорошего фитнеса — только так потеть не придётся, но и легко не будет. А в результате получите не только рельеф мышц, но и здоровье. Кстати, пилатес подходит в случае различных проблем со здоровьем: сердце, заболевания респираторной системы, например, астма, проблемы с суставами, давлением и многие другие.
Пилатес поможет следить за весом
Что касается похудения и проблемы корректировки веса – пилатес их тоже решает при соблюдении условий сбалансированного здорового питания и здорового режима сна и отдыха. Причём, похудение будет достигнуто не молниеносно, но и результат останется с вами надолго или даже навсегда, если станете заниматься регулярно. Никаких побочных эффектов в виде проблем с суставами, как бывает при быстром снижении веса на кардио-тренировках, не будет.