На основе такого суперфуда, как семена чиа, можно приготовить низкокалорийный смузи-коктейль, который станет идеальным завтраком для всех, кто следит за своей фигурой. В нем оптимально распределено сочетание белков, жиров и углеводов, а энергетическая ценность составляет всего 289 Ккал. на одну порцию объемом в 250 мл.
Чтобы приготовить коктейль, потребуется:
- Замочить 1 ст.л. семян чиа на ночь в небольшом количестве молока.
- Утром соединить 100 гр. несладкого греческого йогурта, 1 стакан кокосового молока и 150 гр. свежих или консервированных кусочков ананаса, добавить к ним семена чиа и 1 ст.л. кокосовой стружки.
- Взбить получившуюся смесь в блендере.