День лимонов и апельсинов — отличный повод еще раз признаться в любви цитрусам. Они укрепляют иммунитет, защищают нас от свободных радикалов и улучшают пищеварение! А еще прекрасно подходят для приготовления вкусных блюд — например, восточного салата с маринованными лимонами.
Существуют ли новогодние рецепты без «вредностей» вроде майонеза? Праздник — не повод приходить в ужас от подсчета калорий. Поэтому мы составили подборку полезных блюд, которые помогут избежать переедания.
Домашний майонез намного вкуснее магазинного варианта соуса. А еще его можно приготовить по полезному низкокалорийному рецепту и даже адаптировать к веганскому или сыроедческому меню.
На основе такого суперфуда, как семена чиа, можно приготовить низкокалорийный смузи-коктейль, который станет идеальным завтраком для всех, кто следит за своей фигурой. В нем оптимально распределено сочетание белков, жиров и…
Чтобы сделать суп низкокалорийным, нужно приготовить его из свежих овощей — например, моркови. Калорийность диетического супа-пюре не превышает 50 Ккал на 100 гр. готового блюда. В качестве основы для него…
Если вам наскучили рецепты обычных овощных салатов, но нарушать диету не хочется, попробуйте приготовить экзотический салат с зернышками граната и свежей рассольной фетой. Калорийность одной порции салата составляет всего 110…
Этот суп с низким содержанием жиров и большим количеством клетчатки поможет быстро насытиться, не перегрузив рацион лишними калориями. В одной порции блюда — не более 250 Ккал. Вам понадобится: 1…
Салат с говядиной — отличное решение для обеда или ужина, не отягощенное лишними калориями. В одной порции размером в 200 гр. содержится всего 320 Ккал. за счет правильного подбора ингредиентов…
Кто сказал, что на диете нужно отказываться от любимых блюд? Например, пиццу «Маргарита» можно приготовить по низкокалорийному рецепту, содержащему не более 210 Ккал на 100 гр. Достаточно лишь использовать бездрожжевое…
Даже десерты могут быть низкокалорийными — особенно, если в их составе есть натуральные злаки, сухофрукты и совсем нет сахара. Например, овсяное печенье, приготовленное по этому рецепту, содержит не более 200…
Диетологи советуют всем, кто придерживается основных принципов здорового питания, заменять обычный рис дикорастущим, черным или коричневым. Это нешлифованные виды круп, которые помогают избавиться от лишнего веса и надолго сохранить чувство…
Магазинные йогурты не подходят для питания, если вы хотели бы избавиться от лишнего веса: в них содержится высокая концентрация сахара, консервантов и ароматизаторов. Диетический йогурт можно приготовить в домашних условиях,…
Блюда из пасты тоже могут быть низкокалорийными, если отдать предпочтение макаронным изделиям из полбы, рисовой муки или гречневой крупы. Добавив куриную грудку с минимальным содержанием жира и овощи, можно приготовить…
Кто сказал, что салаты нужно готовить исключительно из овощей? Микс из нескольких видов фруктов — отличное решение для любой диеты, потому что он не нуждается в калорийных заправках и может…