Масленичную неделю стоит начать с приготовления вкусных и полезных блинов — без лишних калорий и сахара. Чем заменить обычную муку, чтобы получившиеся блинчики можно было есть даже вечером?
-
Мы любим эксперименты. Иногда в традиционных блюдах можно менять ингредиенты и получить интересный результат. Возьмем сезонный кабачок вместе баклажана и получим «Цукинигануш».
-
День лимонов и апельсинов — отличный повод еще раз признаться в любви цитрусам. Они укрепляют иммунитет, защищают нас от свободных радикалов и улучшают пищеварение! А еще прекрасно подходят для приготовления вкусных блюд — например, восточного салата с маринованными лимонами.
-
Существуют ли новогодние рецепты без «вредностей» вроде майонеза? Праздник — не повод приходить в ужас от подсчета калорий. Поэтому мы составили подборку полезных блюд, которые помогут избежать переедания.
-
Домашний майонез намного вкуснее магазинного варианта соуса. А еще его можно приготовить по полезному низкокалорийному рецепту и даже адаптировать к веганскому или сыроедческому меню.
-
На основе такого суперфуда, как семена чиа, можно приготовить низкокалорийный смузи-коктейль, который станет идеальным завтраком для всех, кто следит за своей фигурой. В нем оптимально распределено сочетание белков, жиров и…
-
Чтобы сделать суп низкокалорийным, нужно приготовить его из свежих овощей — например, моркови. Калорийность диетического супа-пюре не превышает 50 Ккал на 100 гр. готового блюда. В качестве основы для него…
-
Если вам наскучили рецепты обычных овощных салатов, но нарушать диету не хочется, попробуйте приготовить экзотический салат с зернышками граната и свежей рассольной фетой. Калорийность одной порции салата составляет всего 110…
-
Этот суп с низким содержанием жиров и большим количеством клетчатки поможет быстро насытиться, не перегрузив рацион лишними калориями. В одной порции блюда — не более 250 Ккал. Вам понадобится: 1…
-
Салат с говядиной — отличное решение для обеда или ужина, не отягощенное лишними калориями. В одной порции размером в 200 гр. содержится всего 320 Ккал. за счет правильного подбора ингредиентов…
-
Кто сказал, что на диете нужно отказываться от любимых блюд? Например, пиццу «Маргарита» можно приготовить по низкокалорийному рецепту, содержащему не более 210 Ккал на 100 гр. Достаточно лишь использовать бездрожжевое…
-
Даже десерты могут быть низкокалорийными — особенно, если в их составе есть натуральные злаки, сухофрукты и совсем нет сахара. Например, овсяное печенье, приготовленное по этому рецепту, содержит не более 200…
-
Диетологи советуют всем, кто придерживается основных принципов здорового питания, заменять обычный рис дикорастущим, черным или коричневым. Это нешлифованные виды круп, которые помогают избавиться от лишнего веса и надолго сохранить чувство…
-
Магазинные йогурты не подходят для питания, если вы хотели бы избавиться от лишнего веса: в них содержится высокая концентрация сахара, консервантов и ароматизаторов. Диетический йогурт можно приготовить в домашних условиях,…
-
Блюда из пасты тоже могут быть низкокалорийными, если отдать предпочтение макаронным изделиям из полбы, рисовой муки или гречневой крупы. Добавив куриную грудку с минимальным содержанием жира и овощи, можно приготовить…
-
Кто сказал, что салаты нужно готовить исключительно из овощей? Микс из нескольких видов фруктов — отличное решение для любой диеты, потому что он не нуждается в калорийных заправках и может…
