В языке каждого народа существуют уникальные непереводимые понятия, в которых заключены особенности культуры. Одним из таких понятий стало «икигай».
Это японское слово состоит из двух частей: «ики» (жить) и «гай» (причина). Однако оно представляет собой нечто более многогранное, чем словосочетание «смысл жизни». Философия икигай предлагает пятиступенчатый путь, который помогает не только достичь удовлетворенности жизнью, но и оставаться устойчивым в непростые времена.
Первый принцип: начинайте с малого
Завышенные ожидания всегда сложно воплотить, а с разочарованием сложно справиться. Японцы советуют двигаться постепенно и полагаться на небольшие ритуалы: будь то ранний подъем, небольшая физическая активность или чашка кофе. Философия икигай — это то, что заставляет вас вставать по утрам и с воодушевлением начинать новый день. Так, делая приятную мелочь для себя каждое утро, вы активируете выработку дофамина. А это тот самый гормон, который подталкивает вас двигаться вперед.
Второй принцип: освободите себя
Человек ощущает сильное давление, когда его ценность напрямую зависит от достижений и успехов. Найдите дело, которое позволяет вам не думать о бесконечном соревновании и общественных рамках, и погрузитесь в него. Будьте как дети: такими же любопытными и свободными от предубеждений.
Третий принцип: гармония и устойчивость
В философии икигай заложено умение ценить небольшие повседневные дела. А крупные профессиональные достижения не считаются ее обязательным элементом. Так, люди, владеющие икигай, способны радоваться жизни во всех ее проявлениях, а не замечать лишь победы и поражения. Кстати, Кен Моги в книге «Икигай. Смысл жизни по-японски» пишет: «Внутренней радости и удовлетворения будет более чем достаточно, чтобы вы продолжили делать свое дело».
Четвертый принцип: радуйтесь мелочам
В незначительных действиях может быть что-то особенное, ведь жизнь — это гармоничное сочетание мелочей. Когда вы в гармонии с миром и самим собой, вы обретаете способность замечать детали и радоваться им. Умение радоваться мелочам делает вашу жизнь проще и спокойнее.
Пятый принцип: будьте здесь и сейчас
Мысли о прошлом и будущем крадут ценность момента и лишь усиливают тревогу. Японцы же верят в изменение внешнего мира через себя. Именно поэтому так важно уделять внимание настоящему моменту и проживать его осознанно. Таким образом вы не поддаетесь влиянию событий, а сами влияете на ситуацию.
Объединив все принципы, можно вывести формулу: делайте простые вещи регулярно. Найдите то, что доставляет вам радость, цените детали и будьте в моменте. Эти простые правила помогут вам адаптироваться к изменяющимся условиям внешнего мира. Именно так вы сможете найти свой островок спокойствия в неспокойные дни.
Текст: Полина Хорешок