Разрыв отношений — это далеко не самая приятная вещь, которая приводит к упадку сил, повышенной раздражительности и тревожности. Однако в таком эмоциональном состоянии можно наделать ошибок и принять неверные решения. В статье рассказываем, как этого избежать.
Unsplash
Все мы знаем, что расставание негативно влияет на эмоциональное состояние человека, даже если инициатором были вы сами. Потеря отношений может вызвать чувства одиночества, отверженности и вины, а также сделать человека более ранимым, чувствительным и уязвимым. Знакомы эти ощущения? С ними необходимо быть осторожной!
Ниже мы собрали самые действенные способы, которые помогут оправиться после расставания Следуйте этим правилам и вам станет легче, обещаем!
1. Не принимайте каких-либо радикальных мер
Часто, переживая расставание, люди обращаются к вредным привычкам, таким как курение, употребления большого количества алкоголя или пищи, чтобы справиться с депрессией. Даже не вздумайте этого делать, ведь такие привычки не смогут заглушить вашу боль, зато негативно скажутся на здоровье, а это вам ни к чему!
2. Не отходите от прежнего уклада жизни
Да, когда вы охвачены негативными эмоциями, хочется укутаться в плед и не вылезать все выходные. Но это не лучший выход! После такого «отдыха» тяжело будет вернуться в привычную жизнь, поэтому продолжайте посещать спортивный зал, встречаться с друзьями и проводить время с коллегами. Привычная рутина — отличный способ отвлечься от негативных эмоций и не окунуться в них слишком глубоко.
3. Проводите время с близкими
Любящие вас люди, как никто другой, смогут поддержать вас. После тяжелого разрыва бывает просто необходимо выговориться, выплеснуть негативные эмоции и зарядиться положительными, а ваша семья и друзья – лучшая компания в такой ситуации. Поверьте, они с радостью выслушают вас, дадут пару стоящих советов и вообще сделают все от них зависящее, чтобы вам стало хоть немного легче.
4. Найдите что-нибудь, способное поднять вам настроение
Возможно, это будут фотографии ваших друзей или семьи, забавная поделка вашей младшей сестры или плюшевый медведь. Абсолютно не важно, что это за вещь или предмет, главное — он должен вызывать у вас приятные эмоции и воспоминания. Еще одна рекомендация — разместите объект Х на видном месте, чтобы вы чаще обращали на него внимание.
5. Измените образ мышления
Меняться трудно, а изменять ваши мысли еще сложнее, однако, как только вам удастся смириться с разрывом и убедить себя, что это к лучшему – вам тут же полегчает. Начните с малого и постарайтесь постепенно заменить весь негатив положительными мыслями и эмоциями. Это, безусловно, займет некоторое время, но в любом случае процесс душевного исцеления именно таким образом и происходит. Поэтому рекомендуем помочь себе его ускорить, и тогда вам удастся быстрее справиться с разрывом.
Прийти в себя после расставания всегда непросто, однако, следуя этим советам, вы сможете быстрее привести мысли и чувства в порядок. Эти шаги также помогут избежать чрезмерного стресса, чувства одиночества и помогут справиться с депрессией.