Каждая из нас иногда устраивает себе день красоты (маникюр-педикюр, уход у косметолога, обновление прически) или Праздник ничегонеделания, когда ты ленишься весь день и не думаешь о делах. Добавьте к этим чудесным дням настоящий Wellness Day.
Freepik
День веллнесса означает день хорошего самочувствия, физического и духовного. Когда делаешь все, что поможет расслабиться и зарядиться энергией. Медитация, спорт, баня — это здорово, но давайте придумаем кое-что ещё.
Наблюдайте за восходом или закатом
Начните свой день с восхода солнца. Или выйдите вечером на улицу, чтобы полюбоваться закатом. Оптический эффект, когда солнечные лучи освещают землю и небосвод, окрашивая их в разноцветные тона, — одно из самых красивых зрелищ в мире. Перед восходом Солнца цвета так нежны, а закат озаряет планету лучами насыщенного красного, бордового, желтого, оранжевого, а порой и зелёного цветов. Эта волшебная красота умиротворяет и воодушевляет.
Устройте себе экскурсию — неважно, пешком или на машине
Откройте для себя заново город, в котором вы живете, или получите удовольствие от прогулки на свежем воздухе, или посетите исторические места. Независимо от наличия пункта назначения, изучение живописных мест позволит вам многое увидеть в перспективе. И расширит горизонт.
Проведите время со своим пушистым другом
Если у вас есть собака, кошка или другое домашнее животное, уделите ему больше внимания, чем обычно. Попробуйте научить питомца новым трюкам, найдите ему новую игрушку или угощение, устройте «бег с препятствиями». И, конечно же, удвойте количество обнимашек!
Отправляйтесь на вашу личную землю
Если у вас есть загородный дом или просто участок земли с небольшой хибарой — поезжайте туда на целый день, чтобы перезагрузиться по полной. Уборка снега, рыба на мангале, планы по предстоящему благоустройству — это очень полезно, и отвлечёт от проблем городской жизни.
Реорганизуйте и украсьте
День веллнесса — идеальное время, чтобы очистить и реорганизовать пространство своего жилища. Переставить мебель. Убрать лишние сувениры в сундук. Покрасить этот сундук или (наконец) целую комнату в цвет, который вы всегда хотели. Даже такая простая вещь, как изменение положения кровати, способна поднять настроение.
Позовите в гости «со смыслом»
Соберите друзей, но не только ради обеда, плавно перетекающего в вечеринку. Приготовьте для каждого из них особые слова, приятные воспоминания и небольшой подарок. Создайте особую атмосферу, в которой все почувствуют тепло и поддержку.
Прочтите любимую книгу
Независимо от жанра, чтение любой книги по вашему выбору поможет вам уйти от повседневности и с головой окунуться в другой мир. А ещё и расширить словарный запас. Только не отвлекайтесь на телефон или сериалы. Пожалуйста.
Распространяйте доброту
Это так просто. И способов очень много. Открыть и придержать человеку дверь в подъезд. Пропустить кого-то с небольшой покупкой вперёд на кассе супермаркета. Улыбнуться ребёнку или старику. Просто так позвонить другу, с которым вы давно не разговаривали. Вспомнить что-то хорошее, сделанное кем-то для вас, и лишний раз поблагодарить за это. Напомнить родителям, как сильно вы их любите. Отвезти пакет корма в приют для собак. Перевести некую сумму на лечение чужого ребёнка. Список можно продолжать бесконечно. Эффект удовольствия от собственной доброты называют «теплым светом» (warm glow) — не отказывайте себе в нем никогда.