У взрослого человека значительная часть стресса обусловлена местом, где он проводит большую часть времени. Как правило, это работа. И не важно, в какой сфере и где вы трудитесь, стресс от работы практически неизбежен. Большие объемы информации, множество задач, дедлайны, встречи с людьми, отношения с коллегами — все это легко может вызвать наше раздражение и со временем перерасти в настоящее нервное расстройство. Эти 9 советов помогут вам не подвергаться стрессу изо дня в день и сохранять гармонию в душе. Берегите свое здоровье!
1. Послушайте успокаивающую музыку
Для таких случаев, когда нервы на пределе, у меня есть специальный расслабляющий плейлист. Спокойная музыка действительно быстро и эффективно снимает симптомы агрессии, беспокойства, обеспечивает ясность ума и улучшает настроение.
2. Подкрепитесь едой, которая уменьшает стресс
Некоторые продукты действительно обладают свойствами, способными бороться со стрессом. Среди них — авокадо, овсяные хлопья, миндаль, черника, апельсины.
3. Отправляйтесь на небольшую прогулку
Если вы чувствуете, что сил уже совсем нет, возьмите тайм-аут и хотя бы на 10 минут отправляйтесь на свежий воздух. Главное — в течение этого времени не думать о работе.
4. Посмотрите забавное видео на YouTube
Вместо того, чтобы бесконечно обновлять ленту новостей в соцсетях, зайдите лучше на YouTube и посмотрите какое-нибудь смешное видео. Поверьте, вы почувствуете себя намного лучше, чем будете в Instagram разглядывать фотографии друзей из отпуска.
5. Визуализируйте
Включите в себе гуру медитации. Закройте глаза на 30 секунд и представьте, что вы в спокойном месте. Это может быть огромное цветочное поле, океан или уютный домик. Проникнетесь атмосферой вашего воображаемого места, сделайте глубокий вдох и выдох.
6. Выпейте горячий чай
Доказано, что зеленый чай уменьшает стресс, а к тому же и теплая кружка в руках успокаивает.
7. Приобретите шарики для рук
Они приятно массируют ладони, улучшают кровообращение, стимулируют многие акупунктурные точки и стоят копейки.
8. Позвоните другу
Выйдите на 5 минут из офиса и позвоните близкому человеку. Иногда нужно просто услышать любимый голос, чтобы восстановить силы и почувствовать уверенность.
9. Сделайте себе массаж
Возьмите немного масла перечной мяты, нанесите на кончики пальцев и помассируйте виски. Массаж мгновенно снизит напряжение, а свежий аромат обеспечит концентрацию внимания.