Кто откажется от отдыха или небольшого отпуска после тяжелой рабочей недели? Скорее всего — никто. Но сколько можно отдыхать, чтобы не навредить своему здоровью? Ответили американские ученые.
Unsplash
Американские ученые провели исследование, в котором приняли участие более 20 000 добровольцев. В течение года участники рассказывали о ежедневной рутине и при этом обращали внимание на свои ощущения.
Также волонтеров разделили на группы: в первой группе свободное время ограничили до 15 минут, во второй — 3,5 часа, а в третьей — участникам эксперимента предложили отдыхать 7 часов в день. Добровольцы рассказали, что недостаток (15 минут), как и переизбыток (7 часов) свободного времени заставляли чувствовать себя хуже.
Во время эксперимента было замечено, что непродуктивные занятия — просмотр телевизора и игры в компьютер значительно ухудшали состояние участников. Волонтеры признались, что предпочли бы проводить свободное время с пользой.