В 21:00? 23:00? Или ложиться спать в тот день, в котором надо вставать? Учёные из Лондона провели эксперимент и выявили время отхода ко сну. Кроме того, вы не только сможете выспаться, но и улучшить здоровье.
Pexels
Исследователи из Эксетерского университета провели эксперимент, в котором приняли участие около 90 тысяч людей, их возраст — 43-79 лет, наблюдение за ними велось 6 лет.
Полученные данные позволили сделать вывод, что время отхода ко сну непрерывно связано с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Оказалось, что те, кто ложился спать в промежутке 22:00 — 23:00 меньше подвержены риску заболеть, кроме того, начало сна в такой промежуток улучшает общее состояние организма.
Другие же ложились спать в 23:00 и после 00:00 — в этом случае учёные получили данные, которые свидетельствуют о том, что чем позже вы ложитесь спать, тем слабее ваш организм будет с каждым днём, а вместе с тем и риск заболеваний возрастает.