Не спать всю ночь, ворочаться, а на утро чувствовать себя разбитым и не способным на продуктивный день — это характеристики бессонницы. Но с ней можно бороться. Врач-диетолог рассказал о продуктах, которые необходимо добавить в свой рацион, чтобы сделать сон качественным.
Pexels
Михаил Гинзбург — врач-диетолог, доктор медицинских наук рассказал о нескольких продуктах, способных нормализовать режим сна.
По словам врача, красный виноград (иначе его еще называют гормоном сна) содержит в себе мелатонин, который регулирует биологические часы человека и нормализует качество сна.
Магний, который в большой концентрации находится в миндале, улучшает клеточный процесс и снижает процессы возбуждения.
Третий продукт — это яйца, они богаты триптофаном. Это аминокислота, участвующая в процессе строительства белка. Триптофан в организме человека превращается в серотонин, а он в свою очередь в мелатонин.
Однако не стоит налегать на все продукты сразу и делать их основными в приёмках пищи. Везде важен баланс, а при его соблюдении появляется возможность проживать комфортную и счастливую жизнь.