Как выполнять Сурья Намаскар («Приветствие Солнцу») знают даже многие далекие о йоги люди. Но есть и другие комплексы асан, которые нужны для регулярной практики. Сегодня рассказываем о приветствии Земле — Притхви Намаскар.
unsplash
Один достаточно известный гуру йоги Шри Шалейндра Шарма увидел эту последовательность асан в глубокой медитации и дал ее миру. Выполнять Притхви Намаскар можно в любое время суток (в отличие от Сурья Намаскар — это, строго говоря, утренняя и дневная практика, а Чандра Намаскар («Приветствие Луне») — это практика для темного времени суток).
Как выполнять Притхви Намаскар
18 асан плавно сменяют друг друга, не забывайте глубоко и равномерно дышать. Когда вы их выучите последовательность сумеете выполнять асаны плавно и без «шпаргалки», можно добавить пение мантры Om prithivyaee namaha, Om bhoodeviyaee namaha. Можно ограничиться одним кругом асан, можно закольцевать их и выполнить несколько повторов (вплоть до 18-20).
gurugi.com
Очень хорошо практиковать Притхви Намаскар, стоя босыми ногами на земле (песке, траве) для лучшего контакта с матушкой-землей. Но и обычный коврик в городской квартире тоже отлично подойдет.
Зачем нужна Притхви Намаскар
Это практика для заземления, как можно понять уже из названия. Она помогает избавиться от навязчивых мыслей, тревоги, волнений. С помощью Притхви Намаскар хорошо отпускать ярость, ненависть, гнев, сильное волнение — любые переживания, которые выводят из себя. Мешают чувствовать себя хорошо и сбалансированно, выводят из равновесия.
Притхви Намаскар хороша и для тех, кому нужно стать убедительнее, прочнее встать на ноги — например, перед серьезным экзаменом, собеседованием, важным разговором. Поднять свой авторитет, придать своим словам и поступкам больше силы — для этого стоит попрактиковать именно с такими намерениями.
unsplash
Очень хорошо, если есть возможность выполнять Притхви Намаскар перед путешествием (так сказать, зарядиться силой родной земли, которая даст защиту перед дорогой и в пути). Хорошо таким образом и знакомиться с новым местом (например, прилетев или приехав в отпуск или сменив место жительства). Во время практики (особенно, если одновременно петь мантры, громко и четко проговаривая все слова) произойдет сближение с новым местом, физическое и ментальное.
Наконец, если регулярно практиковать приветствие Земле, можно качественно очистить свой тонкий ментальной уровень. Мысли становятся спокойными и глубокими, волнения уходят. Человеку проще концентрироваться и принимать взвешенные и мудрые решения.
Притхви Намаскар — это и связь с предками
Еще один любопытный нюанс выполнения техники — связь со своим родом, с предками. Обращение за помощью и присвоение силы рода. Это особенно важно делать в том случае, если у вас очень мало информации о людях, которые привели вас в этот мир. Если вы не знаете своих бабушек или прабабушек: регулярно практикуя, вы установите с ними глубинную связь, обретете покой и защиту рода.
unsplash
Конечно же, есть и сугубо практическая польза для скелета и мышечного корсета. Этот короткий комплекс при всей его простоте отлично укрепляет все тело. Притхви Намаскар прорабатывает мышцы пресса, бедра и ягодицы, укрепляет руки и спину. Комплекс подходит и начинающим йогам, и тем, кто никогда не вставал на коврик. Но может быть и хорошим вариантом дополнительной практики для опытных йогинов.