Реакция многих из нас в последние дни на происходящее — это тяжелое и мрачное чувство вины. А еще — тревога и агрессия. Как быть, если это гнетущее состояние не дает вам нормально дышать? Откуда эта виноватость берется в принципе в подобных ситуациях?
pexels
Мы все сейчас пронизаны негативными эмоциями — одни из самых частых это стыд и вина. И все пытаемся с ними как-то совладать. Психотерапевт Ирина Тебенева предлагает ответить на такой вопрос, нам стыдно, что страшно? Или все же страшно, потому что стыдно?
Почему стыдно стыдиться
Эти два базовых чувства — страх и стыд — вызваны тревогой и агрессией. Градус накала эмоций растет, способности трезво разобраться в происходящем падают. Почему нам страшно и стыдно, и почему публичное признание в этих чувствах вызывает такую ответную негативную волну?
Потому что нас, тех, кому сейчас 35-55, учили терпеть и молчать. Ну ладно, глотать слезы и морщиться, но все равно молчать. Жаловаться и рассказывать могли только слабаки и слюнтяи, за это презирали еще в детстве. Именно нам говорили, что настоящие мужики не плачут (и это они потом ловили свои инфаркты в 45-летнем возрасте, потому что не знали, как избавляться от негативных эмоций).
Почему не стыдно говорить о чувствах вслух
Не обо всех вообще, а только о стыде — потому что слабым быть нельзя. Неудачников порицают и осуждают. Радоваться громко можно, говорить о любви — можно, хотя и с оговорками. Но только о счастливой. А вот грустить или, упаси небо, страдать или ощущать чувство вины — нельзя. Но ведь у нас есть полный комплекс чувств и ощущений. Это значит, что хорошо бы и пользоваться им в полную силу.
За что конкретно стыдно?
И тут получается очень странная история. Как только человек позволяет себе стыдиться, он тут же может осознавать, за что конкретно ему стыдно. За то, что он новостей не читал? Или за то, что ему страшно за завтрашний день? За то, что он не знает, чем будет кормить детей? За то, что ему безумно жаль расставаться с надеждами на будущее? Можно стыдиться за то, что хочется путешествовать в разные страны, носить красивую и удобную одежду и есть вкусную и здоровую еду. А где-то в это время небо падает на землю. И тысячи людей сжимаются от ужаса.
pexels
Получается выход на очень важный момент. Есть личный стыд за личные желания. И есть коллективная вина, которая вообще откуда-то из ниоткуда. И от этого еще более стыдно: вроде бы нужно стыдиться «правильного». А получается стыдиться «своего». Того, за что вообще стыдно быть не должно.
Правильная скорбь, правильный стыд: что это?
И с этим у нас постоянные проблемы. Все почему-то очень хорошо знают, как надо правильно скорбить. А теперь вот всем отлично понятно, как нужно стыдиться (и заодно точно знают, когда это делать и кому). Но ведь так нельзя! Строем можно ходить и петь песни. И как только появляется транспарант «Скорбеть» или «Стыдиться», есть смысл разобраться: лично мне за что стыдно? И стыдно ли вообще? Или я просто быстренько примеряю на себя то чувство, которое сейчас стало мейнстримом?
Может быть, лично у меня ведущими будут не стыд, а злость и страх? Или отчаяние и боль? Очень важно понять, какие эмоции главные конкретно у вас — потому что только так вы сможете их прожить. И только так найдете способ с ними бороться, найдете решение проблемы, которая вызывает эти эмоции.
Скажем, страх. Страх за что? За будущее моих детей. Почему? Потому что мои доходы резко упали, я могу вообще потерять работу. Есть ли у меня план Б? Есть. Уедем в бабушкин дом и будем там жить возле леса, возделывая картошку, капусту и шпинат — я, кстати, давно хотела попробовать выращивать органические овощи.
Чувствуете? Здесь уже действие — человек ищет способы решить проблему, человек живет. Бояться и стыдиться ему нечего и некогда.
pexels
А если прикрыться общим словом «Стыдно» — выхода нет. Что делать — непонятно, потому что неясно, с чем. И человеку остается только терзаться об это стыдно и раниться еще больше. И от этого еще больнее и страшнее.
А это вовсе не то, что сейчас нужно любому из нас. Не нужно ходить строем или повторять чужие истины, даже если они красиво и драматично звучат. Даже сейчас нам нужна осознанность и критичность мышления. Особенно сейчас.
Если же разобраться со своими эмоциями все же никак не получается — не тяните, идите к психологу.