Причин для страхов может быть очень много, но последствия одинаковые — страх сжимает тело, не дает нормально дышать. А что меняется на уровне физиологии, когда страх уходит? Почему нужно радоваться, когда внезапно где-то начинает болеть?
pexels
Чего конкретно мы боимся и насколько силен страх, зависит от ментального и духовного состояния конкретного человека. Очень сильно влияют культурные привычки и контекст — ситуация, в которой мы оказываемся. Как работает физиология страха и что происходит с телом — когда мы боимся и когда перестаем это делать? Связь работает в обе стороны, утверждает психолог Николай Козлов, поэтому занимаясь телесными практиками, можно избавиться от страха и других негативных эмоций.
Страх и гормональный фон
Глубина и сила страха зависят от женских гормонов — именно по этой причине девочки и женщины изначально более эмоциональны в целом и чаще боятся. Если женских гормонов в организме недостаточно по какой-то причине, то человек может быть совершенно бесстрашным. Таким, например, был адмирал Нельсон — современники говорили, что ему в принципе был неведом страх.
Как страх живет в теле
Если страх не придуманный, он всегда имеет точку «прописки» в теле. Если расслабиться и просканировать себя очень внимательно, можно понять, где именно живет это разрушительное чувство. Оно проявляется зажимом и ощущением «комка». Во время очень сильного страха может вибрировать или оказываться скованным все тело — как ни странно, чем сильнее страх, тем больше вибрация и «дребезждание». И тем больше страхов прилипает к человеку. Так очень упрощенно можно объяснить физиологию и энергетическую сторону страха.
pexels
Если же тело человека растянуто, он умеет дышать и делает это правильно, то ему куда проще справиться со страхом и не допустить появления нового. Именно поэтому спортивным, подтянутым и постоянно практикующим любые телесные практики людям куда проще справиться и со страхом, и с другими негативными эмоциями.
Как можно понять, что страх ушел
Когда страх ушел, проходит и мышечный зажим. То есть в конкретном месте тела восстанавливается кровообращение и ткани начинают получать нормальное питание и кислород. Первым же делом мы ощущаем боль. Это значит, что мы снова начали чувствовать конкретную область тела. Таким образом мозг посылает сигнал: вот, скорее обрати внимание, тут произошло нечто очень важное. Открылся некий канал, ушла какая-то негативная энергия. И это, если подумать, очень хороший знак. Болит — значит, исцеляется.
Что делать с этой болью в теле
Если вы уверены, что это не ушиб и не результат травмы, в эту болевую точку нужно дышать. В практике йоги или в медитации, в осознанном дыхании или просто лежа на спине. Во время выдоха направляйте свою энергию мысленно в ту точку, в которой болит — а вот таблетки принимать не стоит.
pexels
Можно использовать травяные или аюрведические мази, чтобы мягко прогреть место боли. Если справиться самостоятельно не получается — обратитесь к инструктору по йоге, остеопату или хорошему массажисту.
А для того, чтобы избежать страха, учитесь дышать и контролировать себя и свое тело. Это не так-то просто — но результат вам точно понравится.