Солнце начинает припекать, ручьи весело журчат — а вам хочется забиться в норку, чтобы никого не видеть и не слышать? Без паники! Возможно, это просто сезонная хандра, с которой можно и нужно бороться. Рассказываем, что сделать, чтобы полегчало.
pexels
Почему весной мы ощущаем тревожность и тоску?
Известно, что состояние человека напрямую связано с продолжительностью светового дня. Когда в сутках прибавляется или уходят «светлые» часы, организм начинает реагировать ментальным дисбалансом. Поэтому нет ничего удивительного, что так называемые сезонные обострения, хандра и депрессии чаще всего случаются со многими из нас осенью или весной.
Есть и другие причины, которые усугубляют состояние (и воздействуют на ментальное здоровье). Это перенесенные травмы и болезни (в том числе те, что случились в раннем детстве или произошли буквально зимой).
Нас выводит из равновесия и неустроенный быт, отсутствие дома уюта и тепла — и, конечно, все, что происходит с миром вообще никак не внушает оптимизма. Нынче с последним утверждением согласятся, пожалуй, все.
Физика тела: что происходит внутри
Весной погода сходит с ума: как еще можно объяснить, что с утра яростно светит солнце, а в обед при неожиданном минусе идет снег — а к вечеру может быть вообще что угодно? Неудивительно, что мы ощущаем головную боль, вялость и апатию. Но возможны и более серьезные реакции организма.
Весной чаще всего случаются аллергии (особенно в момент начала цветения деревьев и цветов) — не случайно аллергики и астматики со стажем на этот сезон просто уезжают в регионы с другим климатом.
pexels
Перепады погоды провоцируют простуды, их «догоняет» вполне понятный и объяснимый авитаминоз. В результате работать и вообще нормально жить решительно невозможно, спать толком не получается. Силы на нуле, тело не слушается — кожа становится хуже, а гормоны устраивают какие-то странные пляски.
Пейте витамины и адаптогены, сбалансируйте питание
Понятно, что дожидаться подобного не хочется никому. Лучше всего готовиться к наступлению весны еще зимой — но и в апреле не поздно начать принимать витамины, наладить режим сна и сбалансировать свой рацион. Да, любые практики, связанные с телом, тоже помогают улучшить состояние — от йоги до бокса или плавания.
Психологические причины хандрить весной
С наступлением тепла душа просит обновления. Это понятно: природа оживает и хорошеет, грязный снег исчезает. В воздухе витает острый и пряный весенний аромат, который будоражит и заставляет вспомнить, что мы не становимся моложе.
unsplash
Именно поэтому так хочется влюбиться или обрести крепкую дружбу (а может быть, и физические отношения). Купить себе новое платье или пальто, сделать стрижку, накрасить губы дерзким оттенком и позволить себе немного сумасшествия. Не нужно себя сдерживать — возможно, именно такие простые и доступные способы прийти в себя действительно помогут повернуть в новое русло если не жизнь, то настроение — уж точно.
Наконец, если ничего не помогает — есть смысл обратиться к психологу. Мы не устаем повторять, что любая депрессия — это болезнь, которую должны диагностировать и лечить профессионалы.