Когда речь заходит о тренировках, никто не думает о тренировке интимных мышц. А ведь у этого занятия на самом деле есть масса преимуществ.
Unsplash
Что такое тренировки интимных мышц и зачем это делать?
Под «интимными мышцами» чаще всего понимаются мышцы тазового дна, которые мы используем для того, чтобы во-первых, поддерживать в правильном положении органы малого таза. А во-вторых, сдерживать позывы в туалет. И эти же мышцы сокращаются при оргазме. То есть, можно представить, насколько важна эта часть тела.
У каждой девушки может быть своя причина, по которой она решила заняться подобными тренировками. Но натренированные мышцы, например, могут усиливать эффект от оргазма. То есть, сделать его более длительным и интенсивным (а еще частым). Кроме того, тренировки могут помочь улучшить секс и для вашего партнера. Так, благодаря более плотному обхвату пениса во время секса, мужчина получает больше удовольствия. Существует даже отдельная техника по удовлетворению партнера при помощи одних только мышц. Называется она помпур или «игра на флейте». Женщина садится сверху и начинает ритмично сжимать и разжимать мышцы. А мужчина в этот момент лежит и получает удовольствие. Правда, хочется верить, что после такого партнеры меняются местами, и удовольствие уже получает девушка.
Также тренировки могут использоваться в качестве профилактики женских болезней и как способ вернуть тонус мышц тазового дна. Что помогает бороться с таким недугом, как недержание мочи. Например, во время чихания, смеха или кашля. Кроме того, натренированные мышцы помогают легче переносить процесс родов. А еще предотвращают опущение матки.
Unsplash
Почему мышцы могут ослабевать?
Самая банальная причина — это старение. Мышцы тазового дна просто могут ослабеть с возрастом. Но помимо этого, на их тонус еще влияют беременность, роды и избыточный вес. Также это может быть связано с генетической предрасположенностью, частыми запорами или низкой физической активностью. А, как мы знаем, последнее плохо еще и по множеству других причин.
Как можно натренировать мышцы?
Скорее всего, первое, о чем вы подумали, — это тренажер Кегеля. И неудивительно, ведь именно гинеколог Арнольд Кегель впервые разработал упражнения, которые были направлены на развитие мышц промежности. Причем позже выяснилось, что эти тренировки подходят не только для женщин, но для мужчин. Как один из способов борьбы с преждевременной эякуляцией.
Выполнять упражнения Кегеля можно самостоятельно, либо при помощи специального тренажера (которые бывают даже с Bluetooth). Он, в свою очередь, помогает упростить процесс и сделать его более развлекательным. Например, вы можете отслеживать прогресс, а смартфон сам оценит уровень тонуса ваших мышц. Однако, если к покупке игрушки вы пока не готовы, в этом видео физиотерапевт Мишель Кенвай рассказывает, какие позиции для тренировки лучше выбрать и как именно нужно делать упражнения, чтобы они давали результат.
Но натренировать мышцы можно не только при помощи Кегеля. Для этого также подойдут и вагинальные шарики. Они сцеплены между собой и в процессе «тренировки» позволяют заниматься своими делами. И тут тоже бывают более интересные модели. Например, существуют шарики со смещенным центром тяжести (для более эффективных занятий) и с вибрацией. Чтобы вы могли не только заниматься своим здоровьем, но и получать удовольствие. Так, чтобы тренироваться при помощи шариков, попробуйте удерживать их внутри, когда стоите (лучше начать с нескольких минут). Или можете попробовать делать то же самое, но во время ходьбы. Поверьте, это только на первый взгляд кажется простым занятием. Но зато результат скажет все сам за себя.