Проявлять абьюз можно не только вживую, но и с помощью современных технологий. Рассказываем, как вычислить, что ваш партнер – цифровой абьюзер, и что с этим можно сделать.
Freepik
Цифровой абьюз – это?
Когда человек использует гаджеты как еще один способ манипулирования, запугивания и обесценивания времени и личного пространства. Например, просит установить приложение, которое определяет ваше местоположение, чтобы он «лишний раз не волновался». А на деле – так ему удобнее следить. И он всегда сможет проверить, куда пошла его половинка. Или будет отбирать ваш телефон и смотреть, с кем вы переписываетесь. При этом удивляясь негодованию, ведь партнерам должно быть «нечего друг от друга скрывать».
Другой признак цифрового насилия – требование быть постоянно на связи. Отвечать на сообщения, звонки, видеочаты и т.д. по первому требованию вне зависимости от того, заняты вы или нет. И даже если попытаться объяснить абьюзеру, что вы не могли ответить, он не поверит. И будет обвинять вас во всех заранее придуманных смертных грехах. А вы со временем начнете испытывать постоянную тревогу и страх. Что не звучит как синоним к «и жили они долго и счастливо».
Также абьюзер может применять к вам газлайтинг. Например, удалять сообщения, подписки в социальных сетях или контакты в телефоне. Или отвечать кому-то вместо вас. И потом говорить, что ничего подобного не было. А вы просто что-то перепутали. Стоит ли объяснять, что он делает это специально, чтобы вас запутать и вы начали сомневаться в себе? Думаем, это и так понятно.
Почему люди проявляют такое поведение?
Как показывает практика, люди могут стать цифровыми абьюзерами после конкретного события. Например, измены человека. Простить такое сможет не каждый. Но даже если партнер попытается, в его голову все равно будут закрадываться сомнения. Поэтому он может нервничать, когда вы долго не отвечаете или сбрасываете телефон. Ведь он думает: то, что однажды уже случилось, может повториться.
С другой стороны, цифровое насилие может быть лишь частью поведения абьюзера. Помимо манипуляций в жизни, он также будет пытаться контролировать вас через телефон и гаджеты. Чтобы воздействовать как можно больше. В его войне все средства хороши.
Что делать в такой ситуации?
Стоит сразу понять, что любой абьюз проявляется не за один день. В этом случае жертва быстро бы все поняла. Абьюзеры действуют по-другому и сначала показывают себя с хорошей стороны. А затем постепенно внедряют в отношения токсичные проявления. Говоря, что это все ради вашего блага, и потому что они вас любят. Но как бы не так.
Важно не закрывать глаза на такие поступки и вовремя начать действовать. Если партнер еще не завладел вашими гаджетами, то научитесь говорить «нет» на все просьбы что-то ему показать или дать (тот же пароль от телефона). Потому что спокойнее ему все равно не станет, а вот вы будете под прицелом все оставшееся время.
Если же цифровой контроль уже произошел, то поменять ситуацию в вашу пользу тоже можно. Во-первых, займитесь своими устройствами и смените все пароли. Проверьте, нет ли в телефоне программы, которая вас отслеживает. Посмотрите, кто и когда входил в учетные записи. И не происходит ли это систематически. Также поговорите с самим человеком. Объясните, что вам неприятно такое поведение. И спросите, почему он вам не доверяет? Если ничто из этого не сделает ситуацию лучше – подумайте, так ли хорошо вам в этих отношениях. Возможно, они себя уже изжили и пришло время идти дальше? Без абьюзера.