Снова влюблена. Опять в мужа. И, что интересно — в своего! При желании это не так уж сложно сделать, даже если вы прожили вместе уже много лет и знаете друг друга, словно облупленных.
unsplash
Почему мы становимся более счастливыми и спокойными после просмотра легких романтических комедий? Да потому, что мы улыбаемся во время их просмотра. Подобным образом можно заставить мозг воображать вообще что угодно. Например, обмануть его, представляя, что вы влюблены в конкретного человека, — утверждает психолог Диана Дрехер. Звучит парадоксально, но дальше все произойдет, словно по цепочке: мозг запустит синтез соответствующих гормонов — и мы будем ощущать влюбленность на самом деле. Что делать дальше, чтобы укрепить это чувство и вырастить из него искреннюю и яркую любовь?
1. Забудьте все плохое
Для того, чтобы написать новую радостную картину счастья и любви, нужно для начала избавиться от всего старого, некрасивого и негативного. Так уж устроены вообще мы все: до тех пор, пока мы храним в себе все плохое, что случилось в отношениях, оно будет продолжать цеплять и царапать.
Избавиться от старых обид или недомолвок можно разными способами. Например, написать их на бумаге списком и сжечь, использовать приемы арт-терапии или даже просто откровенно поговорить с партнером. Честно высказать друг другу все, что наболело. Если вы оба достаточно открыты и умеете коммуницировать на равных, то оба должны ощутить освобождение от прошлых бед.
2. Будьте благодарны партнеру
После стольких лет совместной жизни вам наверняка есть, за что благодарить этого человека. Вот и сделайте это. Будьте честны и не спешите. Для начала сформулируйте список для себя (можно и записать), а потом возьмите себе за практику постоянно хвалить и благодарить человека рядом с вами. Ежедневно, в обязательном формате. Возможно, он изрядно удивится этому — мы очень быстро забываем о хорошем в себе, к сожалению.
3. Вернитесь к началу
Напишите еще один список. Вспомните все те качества, которые изначально привлекли вас к вашему партнеру. Они точно есть, это ровно тот же самый человек. Возможно, у него больше нет возможности (или желания) быть таким же, как и десять (двадцать или сколько угодно) лет назад. Но если он захочет (или сумеет), он снова может порадовать вас этими же поступками или словами.
4. Уделяйте внимание партнеру и вашим отношениям
Если мы хотим вырастить цветок из крохотного семечка, мы отлично знаем, что его нужно оберегать, поливать и защищать от насекомых и птиц. С отношениями — ровно то же самое. Вы привыкли к своему мужу, как к удобному дивану или старенькому коту. Но ему необходимо ваше внимание. Искреннее и теплое.
pexels
Используйте правило трех минут — и постепенно вы обнаружите, что вам хочется самой проводить со своим мужем куда больше времени, чем раньше. Не отвлекаясь на детей или быт, на рабочие вопросы или подруг. И отношения очень быстро станут куда лучше и теплее.
5. Уделяйте внимание физическому контакту
А теперь все то же самое — позитивное внимание и благодарность, но на физическом уровне. Тактильном. Обнимайте вашего партнера, когда только можете. Целуйте, если это уместно, или просто касайтесь, проходя мимо. Постарайтесь понять, что вам нужно, чтобы разбудить свое собственное тело — чтобы оно загоралось при одной только мысли о конкретном человеке. На это может уйти какое-то время, но вернуть страсть тоже можно.
6. Найдите совместное хобби или занятие
unsplash
Подумайте, чем вы могли бы заниматься вместе. Гулять по городу или вырезать из дерева. Нырять под воду или карабкаться в горы. Это очень банальный совет, но он реально работает.
7. Импровизируйте и удивляйте
Живите так, чтобы вам это было действительно интересно делать. Отыщите в себе желание и способность удивлять партнера. Смешить его. Волновать его мысли и чувства. Пусть он тоже разглядит в вас ту самую девочку, в которую он однажды влюбился. И, возможно, вас ожидает новый медовый месяц, который будет длиться много лет.