У всех бывают праздники и застолья, на которых можно в разгар веселья выпить спиртного больше, чем вы планировали. Тем не менее, наутро у многих возникает вопрос: можно ли идти в спортзал, если с вечера пил алкоголь? Как оказалось, горячительные напитки влияют не только на ваше физическое состояние, но и нарушают работу внутренних органов.
Алкоголь довольно калориен, это факт. Но факт еще и в том, что только 5% всей калорийности алкоголя откладывается в жир. Оставшаяся часть перерабатывается вашим организмом. И если вы регулярно тренируетесь, то эти 5% не должны вас пугать, все это сгорит на тренировке. Но алкоголь ведет к ожирению, пусть и не напрямую. Алкоголь кардинально меняет все обменные процессы в вашем организме. И получение организмом энергии из своих запасов начинает происходить совершенно по-другому. Научно доказано, что 23 грамма алкоголя снижают процесс окисления липидов на 70%. Процесс окисления липидов — процесс жиросжигания для получения организмом энергии. То есть, ваш организм перестает сжигать жиры.
Эффект от незначительного приема алкоголя сохраняется на 24 часа, а чем больше вы выпиваете, тем дольше ваш организм приходит в норму. Если вы выпили после тренировки — считайте, что она пошла вам во вред, т.к. вместо того, чтобы восстанавливаться, организм занимается детоксикацией после приема алкоголя и еще борется со стрессом после тренировки, не имея на это ресурсов. На следующий день после вечеринки вы тоже не можете тренироваться. Даже если у вас нет похмелья, то все равно вы не сможете показать отличный результат на тренировке. И опять же, организм занят борьбой с последствиями вчерашних возлияний, ему не до жиросжигания или наращивания массы.