Анне Хилькевич исполнилось 35 лет: в активе актрисы хватает успешных фильмов и сериалов. Чтобы сниматься в них, она постаралась быстро вернуться в форму как после первых, так и вторых родов. Секретный способ, которым она пользуется — цветная диета по дням недели.
@annakhilkevich
Шесть лет назад во время первой беременности звезда «Универа» набрала 18 кг. Тогда она решила взять себя в руки и быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Через 2,5 месяца после родов Анна планировала вернуться к съемкам, а потому ей требовалась действительно эффективная методика для похудения. После вторых родов в 2018-м она поправилась уже на 23 кг — и снова прибегла к любимому методу, который называют «цветной диетой».
Цветная диета
Итак, на этой диете можно похудеть до 4-7 кг за неделю при условии комплексного подхода. Если до первой беременности Хилькевич удавалось держать себя в форме с помощью обычной умеренности в еде и отказа от приемов пищи после 18.00. Но после родов потребовались более серьезные меры.
У цветной диеты есть несколько важных нюансов. Во-первых, она предполагает ежедневное ограничение калорийности рациона до 800-900 кКал. Естественно, исходя из этого не стоит воспринимать ее в качестве лайфстайл-диеты: это временная мера, а не постоянный режим питания вроде средиземноморской или скандинавской диеты. Чаще всего ее придерживаются на протяжении 7-14 дней, после чего на несколько дней берется перерыв — с возвращением к калорийности в 1200-1500 кКал и читмилами.
@annakhilkevich
В течение всего периода цветной диеты ежедневно необходимо есть продукты одного цвета. Например, в понедельник разрешается есть исключительно белые продукты. Во вторник — зеленые, в среду — желтые, в четверг — синие, в пятницу — красные, в субботу — оранжевые. Седьмой день считается разгрузочным: можно пить кефир 1%, зеленый чай или чистую воду без газа. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи, а также нежирный белок (сыр, индейка, куриная грудка) и молочные продукты. А вот маринады, майонезные соусы, хлеб и другие мучные изделия, газировка, полуфабрикаты и фаст-фуд точно под запретом.
Продукты для цветной диеты
Unsplash
На цветной диете вы можете готовить пищу на пару, отваривать или тушить. Из овощей можно сделать салаты или приготовить полезные супы. Рыбу и картофель можно запекать или тушить. Такой рацион обеспечит организм необходимыми минералами и витаминами, он содержит много клетчатки и минимум жиров. Важно выбирать ежедневно не более 3-х продуктов, которые вы включите в рацион. Например:
- белые — творожный сыр без соли, яичные белки, белокочанная капуста, молоко, картофель;
- зеленые — шпинат, кольраби, киви, огурцы, зеленые яблоки, листовой салат, ревень;
- желтые — желтки куриного яйца, желтые сливы, груши, кукуруза;
- синие — черника, сливы, баклажаны;
- красные — рыба лососевых пород, томаты, вишня, малина, клубника;
- оранжевые — апельсины, морковь, персики и абрикосы.
@annakhilkevich
Конечно же, цветная диета — не единственный секрет похудения Анны Хилькевич. Российская актриса полюбила силовые тренировки и плавание, которым она сегодня занимается вместе с детьми. Не упустила она и возможность подключить аппаратные процедуры: прийти в форму знаменитости помогли эндосфера и вакуумно-роликовый массаж. Анна говорит, что это быстро дало свои результаты — и теперь она может смело делиться своими секретами похудения со звездными коллегами!