Практика звуковых ванн с каждым днем становится все более популярной. И это неудивительно, ведь о ее целебных свойствах известно уже давно. Если вы тоже хотите попробовать расслабиться и найти баланс, то вам обязательно нужно попробовать поющие чаши — или разновидность музыкального инструмента из Тибета, звук которого рождается от вибрации стенок и края самой чаши.
Unsplash
Что такое поющие чаши?
Поющие чаши — это музыкальный инструмент, при помощи которого можно заняться звуковой медитацией или терапией. Когда вы осознанно прослушиваете различные звуки, которые помогают расслабить тело и ум. И при этом не вслушиваетесь в саму музыку (она все равно не очень запоминающаяся), а погружаетесь в атмосферу звука, которая дает вам чувство спокойствия.
Как работает звуковая терапия?
Звуковая терапия может происходить при помощи поющих тибетских чаш, гонков, колокольчиков и других инструментов, излучающих обертоны, чтобы стимулировать альфа- и тета-волны мозга. Но в отличие от дыхательных практик, например, звуковые ванны не предполагают особых указаний. Кто-то посещает специальные групповые занятия, где к тем же поющим чашам подключаются песнопения или мантры. Но и это необязательно.
Сама по себе звуковая терапия позволяет замедлиться. Используя ритм и частоту звука (за счет стика, которым мастер водит по стенкам и краям чаши), мы можем увлечь наши мозговые волны и выйти из состояния бодрствования (бета) в состояние расслабленного сознания (альфа). А также в медитативное (тета) и сонное состояния (дельта).
Полезные свойства
Unsplash
Сегодня звуковой терапией увлекаются не только шаманы, но и многие западные звезды. Например, Эмма Робертс, Кендалл Дженнер и Роберт Дауни-младший. И все потому, что у такой звуковой медитации есть множество полезных свойств для нашего организма. Которые также подтверждают и научные исследования.
Например, звук замедляет наше сердцебиение и дыхание, что может оказывать терапевтическое и восстанавливающее воздействие. Кроме того, звуковые ванны могут способствовать более глубокому сну и уменьшению стресса. А тибетские поющие чаши также способны уменьшить чувство напряжения, тревоги и депрессии и повысить общее духовное благополучие.
Звуковая терапия дает нам возможность расслабиться и восстановить силы. Она особенно понравится тем, кому сложно заниматься медитацией или йогой из-за большого потока мыслей. А еще практика подходит практически всем желающим. И не требует какой-то особенной физической подготовки.
С чего начать, если хочется попробовать звуковую терапию?
На самом деле это более доступно, чем вам кажется. Ведь даже если рядом с вашим домом нет студии, где проводят подобные занятия, сеансы звуковой терапии можно пройти и онлайн. И даже бесплатно.
Например, сегодня многие практики снимают видео на YouTube, где они проводят терапию при помощи тибетских звуковых чаш или более современных — сделанных из кристаллов. И часто их терапия направлена на лечение и восстановление чего-то конкретного. Например, на улучшение работы чакр или борьбу с тревожностью. Но есть и просто звуковые медитации для расслабления.
Если вы решили принять звуковую ванну дома, то вам нужно выбрать удобное место, лечь (можно даже на кровать), приглушить свет, можно также зажечь ароматические свечки или палочки и главное — расслабиться и позволить себе погрузиться в звук. Желательно, чтобы он был чистым. Для этого вам могут понадобиться качественные наушники или колонки и хорошая акустика. А сам пример звуковой медитации мы прикрепим для вас ниже. В этом видео она нацелена на полную релаксацию.