Отдых — это одна из главных составляющих жизни, о которой мы часто забываем. Гонка за успешным будущим, бесконечные проекты и задачи давят на психику, а еще могут прибавиться стресс и негативные эмоции, поэтому важно перезагружаться и отдыхать. Как сделать это правильно?
Pexels
Смените обстановку
Если у вас выдался выходной, запланируйте провести его где-то вне дома: отправляйтесь в мини-путешествие, сходите на массаж, йогу или класс по медитации. О том, где практиковать два последних занятия, мы уже рассказывали.
Не разрешайте себе оставаться дома в выходные дни, иначе вы неизбежно возьмёте ноутбук (телефон или планшет) в руки, погрузитесь в рабочие чаты и будете читать новости. Психика лишится отдыха, а вы начнёте новую рабочую неделю в упадническом настроении.
А правильно ли вы относитесь к отдыху?
Безусловно вы можете взять дополнительную работу на дом, решать вопросы с коллегами в свои выходные и быть той самой, которая всё успевает. Но надо ли оно вам? Чем дольше вы будете игнорировать желание организма отдохнуть, тем серьёзнее последствия окажутся в будущем: постоянный стресс и негативные эмоции не только снижают мотивацию, но и способствуют развитию болезней на физическом уровне.
Поменяйте свое отношение к отдыху, научитесь расслабляться. Для каждого существует свой способ перезагрузки: кому-то достаточно полежать в кровати и посмотреть сериал, другие же отдыхают, покоряя очередную вершину.
Попробуйте что-то новое
Если для вас лежать на диване и смотреть сериал (даже в свой выходной) — самое ужасное, что можно представить, и вы готовы постоянно куда-то бежать и что-то решать, найдите хобби. Кулинарный мастер-класс, лепка из глины, рисование или марафон — выбор за вами. Главное, чтобы вы получали удовольствие, отключали голову и на время забывали о существующих проблемах.
Следите за своей рутиной
Ибраим Чебиев — спортивный врач, кинезиолог считает, что для качественного отдыха необходимо организовывать свой день в меру активным и не забывать про здоровый образ жизни на постоянной основе.
«Лучшая помощь организму — это дисциплина и здоровый образ жизни. В него входят сбалансированное и дробное питание, регулярное занятие физическими упражнениями общеукрепляющего характера, контрастный душ, прогулки в лесу или в парке, катание на велосипеде, медитация, чтение книг, посещение бани и массажных процедур, а также нормализация сна», — говорит врач.