О том, что стресс, тревожные мысли и депрессии плохо влияют на организм — давно не секрет. Но какие изменения происходят на биологическом уровне? И как снизить негативное воздействие, чтобы жить стало легче? Рассказываем в статье.
Pexels
Физическое здоровье каждого человека зависит от психоэмоционального состояния. Как правило, проблемы с сердцем, пищеварением или гормонами возникают из-за повышенного уровня стресса. Виной всему гормон кортизол, он выбрасывается в кровь во время переживаний и нарушает работу всех систем организма.
Стресс губит здоровье
Организм тех, в чьей жизни присутствует постоянный стресс, изнашивается примерно на 40% быстрее, чем у людей, которые проживают спокойную жизнь. Это все потому, что длительные стрессовые ситуации становятся причиной следующих симптомов: нарушение обмена веществ (резкое похудение или набор веса), непрекращающееся чувство тревоги, тремор конечностей и ощущение усталости даже после длительного отдыха, снижение либидо.
Вышеперечисленные симптомы не проходят бесследно, они прогрессируют и превращаются в патологии: анорексия, ожирение, панические атаки, инфаркт или инсульт. Никто из нас не хочет жить в кабинетах врачей и постоянно решать проблемы со здоровьем. Поэтому важно помочь организму ещё на ранних стадиях зарождения стресса.
Как помочь организму?
Сон и полноценный отдых. Это простая истина, но кто ей следует? Мы привыкли уменьшать количество сна, чтобы успеть решить миллион вопросов и поставить себе новые задачи. Но остановитесь. Организм — это не робот и ему нужен отдых. Научитесь выключать телефон после рабочего дня и расслабьтесь. Сходите на йогу или массаж, а перед сном не берите в руки телефон, почитайте книгу или поговорите с любимым человеком.
Медитация. Не все верят в её пользу, но мы рекомендуем попробовать. Существует множество техник. Начните медитировать по 5-10 минут в день и через некоторое время вы заметите, как улучшилось самочувствие, появились силы жить и творить.
Больше общайтесь. Если вы замкнётесь в себе во время переживаний, есть риск провалиться слишком глубоко в негативные эмоции. Выбраться из этого состояния самостоятельно будет уже не так просто, поэтому не оттягивание момент. Поговорите с близким человеком по душам, такие разговоры лечат.
Ароматерапия. Этот метод помогает поднять настроение, справиться с тревожным состоянием и сбалансировать эмоциональный фон. О том, как правильно выбирать эфирные масла, мы рассказывали здесь.
Налаженный режим. Вернуться в прежнее состояние и вновь радоваться жизни, находясь под давлением стресса — не просто. Но крайне важно взять себя в руки. Только мы сами ответственны за состояние организма. Наладьте питание, водный режим и постарайтесь больше заботиться о себе.