Какие методы борьбы со стрессом используются голливудскими знаменитостями? Те, которые не требуют выхода из дома, ведь пандемия диктует свои условия. В тренде — домашние методы укрепления нервной системы.
Unsplash
В Голливуде снимают стресс с помощью ароматических масел, рефлексотерапии и гравитационных одеял.
В прошлом году с депрессией и повышенной тревожностью столкнулись многие из нас. Знаменитости тоже ищут способ избавиться от проблем с нервами. Так, в Голливуде особую популярность приобрели домашние методики борьбы с эмоциональным напряжением. Психологи и основатели SPA-салонов рассказали американскому Instyle о трех самых популярных процедурах последних недель.
Эфирные масла
Подтверждаем: у эфирных масел невероятно широкий спектр применения. Их можно использовать в аромалампе во время медитации или работы. Или добавлять в ванну с теплой водой вместо бомбочки или твердого масла. Впрочем, самый простой и очевидный формат применения — смешать эфир с базовым маслом и наносить на виски или кожу тела. Тепло огня, воды или вашей кожи помогает аромату раскрыться и оказать целительное воздействие на организм.
Какие масла помогут улучшить настроение? Лимон и лайм бодрят и усиливают когнитивные способности. Лаванда успокаивает и эффективно борется с бессонницей. Мята смягчает переживания во время стрессовых ситуаций и выравнивает эмоциональный фон. Ваниль создает уют и действует в качестве антидепрессанта. Если вам хочется, чтобы любимое эфирное масло было всегда под рукой, перелейте его во флакон с роллером и положите в косметичку.
Массажный мяч
Coveteur.com
Все знают о релаксирующем воздействии массажа. Но что делать, если на визит к специалисту нет времени? Лучшая инвестиция в свое здоровье — массажный мяч для снятия напряжения. Шарик с шипами действует по принципу рефлексотерапии. При его перекатывании происходит стимулирование нервных окончаний и активизация кровообращения.
Конечно, степень эффективности массажа зависит от интенсивности нажима. Регулируя ее, можно добиться расслабления мышц или выравнивания «апельсиновой корки». Главный плюс массажного мяча в том, что для воздействия на большинство участков тела вам не требуется чья-то помощь.
Гравитационное одеяло
Gifter.com
В 2015 году были проведены исследования, которые доказали пользу от замены обычных одеял на тяжелые. Их вес должен составлять примерно 10% от вашего веса. Когда вы спите под гравитационным одеялом, то серотонин («гормон удовольствия») и мелатонин (гормон глубокого сна) вырабатываются в большом количестве. Результат — здоровый сон вместо бессонницы и ночного серфинга в соцсетях.