Большинство советов, связанных с похудением, можно свести к формированию правильных пищевых привычек. Но что насчет тех, которые можно назвать неправильными? Благодаря им порой не удается добиться желанного результата, даже если вы все свободное время проводите в фитнес-зале и регулярно посещаете диетолога.
У вас всегда под рукой вредные продукты. Если вы решили отказаться от сахара, калорийного фаст-фуда и сладостей — не стоит держать их в доме даже на случай «вдруг гости придут». Рано или поздно в приступе ночного голода или после стресса, ваша рука потянется к ним и потом справиться с чувством вины будет непросто. Избавиться от лишних килограммов будет легче, если в вашем холодильнике можно найти только овощи, фрукты, зелень, белковые коктейли и обезжиренное мясо.
Вы отказываетесь от плотного завтрака. Поговорка про то, что ужин лучше отдать врагу, действительно оправдывает себя — если вы хотите полакомиться чем-то калорийным, ешьте это утром, чтобы организм успел сжечь калории за грядущий день. Диета с полноценным завтраком и легким ужином считается самым оптимальным образом жизни для тех, кто хочет сохранить стройность.
Сон не входит в число ваших приоритетов. Вы забыли, когда последний раз высыпались, а в течение дня постоянно страдаете от сонливости? Конечно же, современному жителю мегаполиса такая ситуация не покажется странной — скорее, с ней сталкиваются буквально все из вашего окружения. А между тем, зарубежным ученым удалось доказать, что люди, страдающие от хронического недосыпа, сталкиваются с избыточным весом на 60% чаще чем те, кто уделяет сну достаточно времени.
Не пьете воду по утрам. Вода необходима вашему организму для полноценного обмена веществ, поддержания оптимального уровня увлажнения кожи и своевременного избавления от токсинов. Стакан воды с долькой лимона или парой капель лаймового сока с утра помогут снизить процент жировых отложений в организме, даже если вы не придерживаетесь никаких диет.
В вашем рационе много сомнительных продуктов. Идеальной для здорового организма считается пища, которая проходила минимум обработок в промышленных условиях и не содержит консервантов. Такую еду можно приготовить самостоятельно или купить в заведениях, специализирующихся на поставке фермерских продуктов и готовке здоровых блюд, но ее точно не найдешь на полках супермаркета среди майонезов, готовых йогуртов, мясных нарезок, сомнительных заморозок. К примеру, по содержанию сахара магазинный йогурт не уступает газированным напиткам, поэтому от него лучше отказаться и готовить самостоятельно, из свежих ягод.
Вас бросает из крайности в крайность. Сначала вы 5-7 дней следуете жестким правилам и считаете все калории, а потом срываетесь и весь день питаетесь фаст-фудом. Подобные «качели» вредны для вашего пищеварения: в дни вседозволенности вы едите сверх меры, потому что организм «помнит» дни, когда вы ограничивали себя буквально в каждой лишней ложке.
Вы все время ищете себе оправдания. Вы давно обещаете себе начать посещать фитнес-зал или изменить пищевые привычки с понедельника или нового месяца? К сожалению, подобные планы чаще всего остаются просто планами — даже если вы действительно уверены в том, что сейчас заняты, ну а позже уж точно найдете время на тренировку. Попробуйте начать с малого, тогда кардинально изменить жизнь будет не так страшно.