правильное питание

Вокруг темы здорового питания всегда было много мифов. И часть из них мы решили сегодня развеять.

Если киноа и кускус вам надоели, то разнообразить меню можно при помощи этих 7 древних круп и злаков. Которые, к тому же, обладают множеством полезных свойств.

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Пряности — лучшие помощники в борьбе с лишним весом. Они стимулируют метаболизм и препятствуют накоплению лишнего жира в области талии и бедер.

Заботитесь о здоровье мозга или просто хотите улучшить концентрацию и больше помнить? На помощь придут эти 7 супер-продуктов!

В попытках похудеть мы каждый раз пробуем все новые и новые диеты. Некоторые из них дают моментальный результат, но затем мы срываемся и набираем еще больше, чем сбросили. Другие же позволяют худеть более медленно, но осознанно. И плюсов у таких диет намного больше.

Капуста кале признана одним из самых полезных овощей в мире. Она обязательно должна быть в меню тех, кто хочет предотвратить раннее старение или побыстрее избавиться от хронических болезней.

Чтобы готовить дома, в холодильнике всегда должен быть разнообразный набор продуктов. Но большая часть из них — скоропортящиеся, а значит, нуждается в быстром употреблении.

Сахар провоцирует формирование инсулиновой зависимости и повышает риск возникновения диабета второго типа. Но есть альтернатива — натуральные подсластители, которые помогут избавиться от привычки есть много сладкого.

Все знают, что яблоки полезны, потому что в них есть клетчатка. Но на самом деле существует целый ряд продуктов, где ее содержание намного выше. И о 7 мы расскажем в этой статье.

Если вы боитесь набрать пару лишних килограммов за новогодние каникулы, то спешим вас утешить. Во-первых, исследования показывают, что практически всем людям свойственно поправляться за период праздников. А во-вторых, даже если это произошло с вами — это не повод отчаиваться. Все еще можно исправить.

Январь — месяц, который многие из нас планируют посвятить детоксу и мягкому переходу на правильное питание. Поэтому в вашем меню обязательно должны быть полезные продукты вроде цитрусовых или йогурта.

Избыточный вес — причина развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Избавиться от него будет невозможно, если вы не исключите факторы нарушения обмена веществ и метаболизма.

О вреде сахара давно говорят врачи и диетологи. Но большинство людей заставить задуматься об этом может только шокирующее «наглядное пособие». Его создал тайский дизайнер Наттаконг Дженгсем.

Рианна уже 5 лет игнорирует вопросы преданных фанатов о новом альбоме. Она выпускает нижнее белье и косметику. А теперь певица решила увлечься написанием кулинарных рецептов.

Витамин Е отвечает за красоту ногтей, волос и кожи. Он помогает нам выглядеть молодо, а организму — выводить токсины.

Домашний майонез намного вкуснее магазинного варианта соуса. А еще его можно приготовить по полезному низкокалорийному рецепту и даже адаптировать к веганскому или сыроедческому меню.

Предвкушая (в прямом смысле слова) новогоднее обжорство, хочется хотя бы немного обезопасить себя от его последствий. Можно ли питаться полезно, не жертвуя вкусом? Могут ли бургер и оливье быть не слишком губительны для талии?

Когда понимаешь, что сидеть на жесткой диете всю жизнь тебе не хочется, приходится искать альтернативные варианты похудения. Например, привлекательно звучит система, в которой разрешается есть все. Это интуитивное питание.

Декабрь — первый месяц зимы, которая становится испытанием для нашего иммунитета. Чтобы укрепить его, внесите коррективы в повседневное меню. Добавьте в него полезных фруктов и овощей!

«Густая кровь» опасна, так как может вызывать образование тромбов. А они могут стать преградой для поступления кислорода к жизненно важным органам. Какие продукты могут помочь?

DASH-диета не требует от вас подсчета калорий или радикального отказа от любимых блюд. Она поможет вам снизить потребление соли и избавиться от лишнего веса, а также улучшить самочувствие.

Сегодня нам, как никогда, нужно защищать свою иммунную систему. И помочь в этом может витамин С. Рассказываем, в каких еще продуктах (помимо лимона) он содержится.

Монодиеты — эффективный способ похудеть, у которого есть несколько существенных минусов. Как понять, подходит он вам или нет?

Цинк — микроэлемент, без которого не избавиться от акне или перхоти. Как восполнить его дефицит с помощью правильного рациона?

Квашеная капуста содержит множество витаминов и микроэлементов. С морковью, клюквой, яблоками или острым перцем — выберите любой рецепт на свой вкус и включайте ее в меню минимум 2-3 раза в…

Диетологи уверены: если правильно питаться во время критических дней, вполне можно облегчить неприятные симптомы при месячных. Какие продукты стоит взять на заметку? Проблема в том, что многих женщин во время…

Какой здоровой бы ни была ваша диета, она должна быть богата холином. Это витамин, который защитит от проблем с памятью и избыточным весом. Что такое холин? Сначала ученые путали его…

В детстве многих из нас было не заставить пить свежевыжатые соки: они не такие сладкие, как те, что из коробок. Да и на дне у них всегда плавает какая-то отталкивающая…

Восьмичасовой сон, дробное питание или смузи-диета — у каждого свои секреты красоты. Бейонсе и Дженнифер Энистон верят в стакан теплой воды с лимонным соком. Ее советуют пить натощак, за 30-40…

Слово «диета» вызывает у вас приступ панической атаки? Привычка себя серьезно ограничивать в калориях и продуктах десятилетиями считалась здоровым образом жизни. Но сегодня она вынуждена признать поражение перед clean eating.…

Интервальное голодание — диета биохакеров и знаменитостей. Хотите фигуру Жизель Бюндхен или Дженнифер Энистон? Тогда придется разделить жизнь на «до» и «после». Забота о здоровье — лучшая инвестиция в себя.…