Шест обычно у всех ассоциируется со стриптизом, но теперь его применяют и в спорте. Сегодня рассказываем о том, что такое танец на пилоне.
Девушка на пилоне, Instagram @0nly_w0n
Что такое Pole Dance ?
Pole Dance (или танец на пилоне/шесте) — это разновидность танца и одновременно вид тренировки, который включает в себя акробатику, фитнес и гимнастику. От стриптиза здесь позаимствован разве что инвентарь. Хотя, конечно, все зависит от направления, которое вы выбираете. Например, Exotic Pole Dance подойдет девушкам, которые хотят впечатлить мужчину и раскрыть свою сексуальность. На этих занятиях вы будете составлять танцевальные связки и меньше работать с трюками. То есть, это скорее про пластичность и гимнастику. А вот фитнес на пилоне (или Pole Fitness) — это уже полноценная силовая тренировка, где лучше прокачиваются мышцы, а тело делается рельефнее. Сегодня существуют даже соревнования среди полденсеров. А Международная федерация спорта на пилоне хочет добиться, чтобы этот вид спорта и вовсе однажды включили в Олимпийские игры.
Pole Dance появился задолго до того, как было придумано его название. Так, примерно в XII веке номера с шестом показывали китайские цирковые артисты. Сегодня мы бы охарактеризовали их представления как артистические танцы (еще одно из направлений танцев на пилоне). Их спектакли были менее хореографическими, а акцент они делали на трюки и красивые костюмы. В Индийской культуре тоже были своего рода танцы на пилоне. Только назывался этот вид акробатического искусства — Mallakhamb, и шест был не металлической трубой, а деревянным столбом. Pole Dance, который мы знаем сегодня, появился примерно в 80-е в Канаде, а затем в Соединенных Штатах. Тогда свою школу по танцам на пилоне организовала Фавния Манди Дитрих. И она же стала первым инструктором по этому виду спорта.
Фото Fawnia Mondey из Instagram
Чтобы начать свое знакомство с Pole Dance, не нужно покупать какую-то специальную одежду. Подойдет любой короткий топ и шорты (так как вам необходимо сцепление кожи с пилоном). Не стоит пугаться, что с первых же уроков вас начнут мучить сложными трюками и упражнениями. Вначале тренер займется вашей подготовкой к предстоящим нагрузкам. И сложность он будет наращивать постепенно.
Плюсы занятий на пилоне
— Первое и самое приятное — это то, что такие тренировки помогают вам ускорить метаболизм, сжечь больше калорий и, соответственно, быстрее похудеть.
— К тому же, во время занятий вы задействуете и прорабатываете практически все группы мышц (и верхние, и нижние). А еще, улучшаете функции дыхательной и сердечной системы и свою выносливость.
— Pole Dance также полезен для ваших суставов и костей. Например, регулярные занятия помогут вам укрепить кисти рук (так как вы постоянно держитесь за пилон).
— Из очевидного — на занятиях вы также прокачиваете координацию и свой навык держать равновесие. Это связано со способностью нашего мозга определять, где именно находится наше тело по отношению к другим предметам. Чем больше сложных упражнений в воздухе вы будете делать, тем сильнее будет развиваться эта функция. И тем меньше у вас шансов получить травму, наткнувшись или запнувшись обо что-то в будущем.
— Кроме того, танец на пилоне помогает лучше справляться со стрессом, так как аэробные нагрузки вызывают выброс эндорфинов и, кроме того, позволяют вашим эмоциям выйти через танец.
— Занятия этим видом спорта также будут полезны девушкам, которые в будущем хотят стать мамами. Потому что Pole Dancing не только улучшает осанку, но и укрепляет мышцы спины и живота. А это будет очень кстати во время беременности, когда на позвоночник девушки будет идти двойная нагрузка.
— Танец на пилоне еще хорош тем, что для тренировок вам не нужно быть определенного роста или комплекции. Кроме того, заниматься могут как взрослые (и парни, и девушки), так и дети от 5 лет.
Маленькую Норт Уэст, правда, на пилон пока не отдали, но зато ее звездная мама, Ким Кардашьян, вовсю практикует занятия по этому виду спорта. И ее примеру следуют Кэти Перри, Шакира и Тайра Бэнкс. Наши русские звезды тоже не отстают. Танец на шесте показался привлекательным Алене Водонаевой, Светлане Ходченковой и Наталье Ионовой (известной под псевдонимом Глюк’oZa). И это неудивительно. Только посмотрите, как это может красиво выглядеть!