Нездоровые отношения могут быть не только с партнером, но и со спортом. И здесь тоже важно вовремя успеть забить тревогу.
Вы все время думаете о тренировках
Как те, кто на диете, ложатся спать с мыслями о будущем завтраке, так и вы постоянно думаете о тренировках. Когда вы пойдете заниматься, что будете делать в следующий раз, какие упражнения добавите или уберете. Этот поток мыслей нескончаемый. Но когда человек так сильно одержим чем-то, в его жизни начинают проседать другие сферы. От того, что вы постоянно думаете о спорте, вы не похудеете быстрее. А только станете более тревожной и зацикленной.
Вы наказываете себя упражнениями за съеденное
Вечернее пирожное или двойная порция пасты. Все, что не входит в ваше понимание «здоровой пищи», должно быть немедленно отработано. К тому же, так у вас потом будет меньше соблазна сорваться. Конечно, если нет желания повторить весь этот адовый марафон еще раз. Но вот только спорт не должен быть наказанием за минутную слабость. Наоборот, его цель — улучшать наше здоровье. Причем как физическое, так и эмоциональное.
Вы чувствуете вину, когда пропускаете тренировки
Потому что могли бы быстрее прийти к своей цели, а так вы променяли красивую фигуру на встречу с друзьями или какой-то там поход ко врачу. Иногда у нас бывают обстоятельства, из-за которых мы вынуждены пропускать тренировки. А еще у нас просто может не быть желания куда-то сегодня идти. И мы не должны чувствовать вину за все это. Ведь важно ориентироваться не только на результаты от занятий спортом, но еще и на ваше психоэмоциональное и физическое состояния.
Вы пытаетесь похудеть только в том месте, где вас что-то не устраивает
Или накачать только одну «проблемную» часть тела. Хотя спорт так не работает. Во-первых, нельзя каждый раз делать упражнения исключительно на руки или ноги, потому что мышцам нужно давать время для восстановления. А во-вторых, делая акцент на какой-то одной зоне, нельзя забывать и про все остальное тело. Ведь только так можно добиться «гармоничного» результата.
Для вас главное, чтобы тренировка была максимально эффективной
И вы не особо смотрите на то, подходит ли вам этот комплекс упражнений, есть ли у него какие-то противопоказания и так далее. Главное — чтобы был видимый результат. И желательно в самые кратчайшие сроки.
Вы занимаетесь, даже когда вам плохо
Например, когда вы болеете или чувствуете, что очень устали. В такие моменты на ваш организм идет двойная нагрузка. И это уж точно положительно не скажется на результатах.
Вы не даете мышцам отдыхать
Купив абонемент в круглосуточный спортзал, вы решаете использовать его по максимуму. Но ежедневные тренировки утром, днем и вечером — это все-таки не самая хорошая идея. Впадая в такие крайности, спорт начинает идти организму во вред. Потому что больше — не всегда значит лучше.