По всему миру сейчас бушует мода на новую программу тренировок — CrossFit. Несколько подходов в упражнениях с минимальным перерывом сейчас являются едва ли не самым популярным видом персональных и групповых тренировок как в России, так и за рубежом. Но настолько ли безопасен CrossFit, насколько эффективен? Будем разбираться.
Сейчас ученые и диетологи со всего мира кричат во всеуслышание о том, что CrossFit приносит больше вреда организму, чем пользы. По словам экспертов, от занятий «кроссфитом» могут начаться проблемы с почками, что может даже привести к госпитализации. Причиной является процесс, который называется рабдомиолиз. Это состояние организма, в котором сильное перенапряжение и расслабление мышечной ткани вызывает выброс белка в кровь.
Белок, полезный, как всем известно, для построения и сохранения культуры вашего тела, в науке называется миоглобин, и, если он оказывается в крови, то может привести к почечной недостаточности, повреждению тканей, и нарушению кровотока.
По словам врачей, симптомы рабдомиолиза: боль в мышцах, слабость в руках и ногах, боли в пояснице и бедрах. Как вы уже догадались, понять, что у вас начались проблемы со здоровьем, практически невозможно, поскольку, как знает любая девушка, посещающая спортзал — это обычное состояние после тренировки. К тому же, как отмечают многие медики, рабдомиолиз может быть вызван и чрезмерной физической нагрузкой, поэтому вопрос, стоит ли действительно бояться «кроссфита», все-таки остается открытым.
Если учесть множество восторженных отзывов от такого вида тренировок, то желание записаться в группу CrossFit берет верх. Как известно, изначально CrossFit был разработан как соревновательный вид спорта, состоящий из упражнений на силу и выносливость. Смотря на фотографии подруг, которые уже после третьего занятия хвастаются в соцсетях фото в купальнике, а во время общей пробежки по парку по выходным обгоняют тебя уже через пять минут, выбор становится очевидным.
Есть еще один аргумент, дающий «кроссфиту» право на жизнь — психологическое состояние. Во время интенсивных и выматывающих тренировок забываешь о том, что находишься в каменных джунглях, что дома еще куча дел, и что завтра нужно на работу. Такая нагрузка на тело автоматически осуществляет полную разгрузку головы. Например, после выхода из спортзала можно сразу найти одно решение на несколько навалившихся проблем. Были среди моих подруг и более интересные случаи: одна после занятий спортом вернулась домой и за вечер разорвала тяготившие ее отношения, а другая решила срочно сменить обстановку и через неделю переехала в новый дом.
В конце концов, если взвесить все «за» и «против», выбор все равно остается за вами. Тем не менее, проанализировав возможность негативных последствий и пользы, вывод напрашивается только один — все хорошо в меру.